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Blog de ITD
aide blog-
Sèche et / ou Glucose Godess publié le 14/03/2023 à 18:46
Kikou
Suite à mon blog précédent, voici quelques précisions
La SECHE : C'est un terme utilisé en musculation pour désigner un régime ayant pour but d'éliminer le gras mais garder le muscle. Temps : Environ 2 mois
à Retenir :
- élimine le gras
- faire du sport 4 à 6 fois semaine à minima avec séance cardio
- Manger des protéines - réduire les glucides
- Manger : volaille sans la peau - Poisson - fruit de mer - viandes maigres (boeuf, filet porc, cheval, bison, ...) - Oeuf et formage allégé et yaourt à 0% - Légumineuses, tofu, soja
Glucose Goddess : Fait suite à un livre d'une influenceuse. Tt n'est pas à prendre en compte, puisqu'effectivement elle suggère de supprimer complètement le sucre et donc les fruits. Or il est indispensable de prendre du sucre (fruits) notamment le matin car c'est notre carburant. Par contre suggère de manger d'abord les légumes, puis les protéines, puis les féculents. En ce sens, ce que je trouve intéressant c'est qu'en agissant ainsi, parfois les légumes et les protéines nous suffisent et la faim nous tenaille moins derrière. Cela reste un régime protéiné.
Mes repas :
Lundi matin : - 1 craquinette + 1 cuill café confiture + 1kiwi Lundi midi : - 1 oeuf + Carotte + 1 kiwi Lundi soir : - Salade + Saumon + qqs amandes
Mardi matin : - 1demi verre de lait + Flocon d'avoine + 1 craquinette et 1 cuill/café confiture Mardi midi : - 1 steak + 1/2 courgette+ un peu de Quinoa aux courges + 1 kiwi Mardi soir : - Surimi + salade + 1/2 pomelos + 1 tranche chèvre
Mercredi matin : 1 petit suisse + 1 craquinette confiture Mercredi midi : Poulet 1/2 courgette Quinoa Mercredi soir : salade bison amandes
VOili voiou. Ppour l'instant, j'ai perdu 1.300 en 2 jours, mais commej e le précisai les 1er partent vite, voir si cela continuera ainsi .
Bon courage à toutes
(4) commentaires
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Je ne pourrais plus suivre ce type de régime...je m'écoute enfin et me respecte enfin et suis incapable de tenir dans le temps avec trop de restrictions..du coup, je fais tranquillement mon rééquilibrage alimentaire et est perdu 2 kgs en un mois. Il m'en reste encore quelques uns à perdre.
Ton petit Lucien doit grandir et devenir un adorable bambin...on les adore nos pitchouns ! c'est ce qui donne du sens à notre vie surtout quand on est seule !
Bisous bisous et ne lâche rien !
Merci pour tes explications.
Hier aprèm j'ai regardée sur le net une vidéo (sud radio) intéressant sur le glucose.
Elle a écrit un livre sur le glucose fait elle même des expériences avec un capteur de glycémie (titre du livre Glucose révolution de Jessie Inchauspé) cela t’intéresse.
le matin du salé, le midi légumes, protéines, graisse(de l'avocat) féculents, sucre en dernier fruits exct.
Avant chaque repas prendre une cuillère à soupe de vinaigre de cidre avec de l'eau, puis faire aussi au moins 10mn de marche exct après le repas.
avec elle il y a des fruits par contre elle parle pas du fromage produits laitiers
je vais faire un essais( vais je tenir !!!!!!!!!!!!!!!!
Bon courage au boulot la semaine tire à sa fin, merci de ton soutien, gros bisous@+Michèle