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Blog de ITD

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  • Sèche et / ou Glucose Godess
    publié le 14/03/2023 à 18:46

    Gifs Hello Page 5 | GIFS Gratuits PJC

     

    Kikou

    Suite à mon blog précédent, voici quelques précisions

     

    La SECHE : C'est un terme utilisé en musculation pour désigner un régime ayant pour but d'éliminer le gras mais garder le muscle. Temps : Environ  2 mois

    à Retenir :

    - élimine le gras

    - faire du sport 4 à 6 fois semaine à minima avec séance cardio

    - Manger des protéines - réduire les glucides

    - Manger : volaille sans la peau - Poisson - fruit de mer - viandes maigres (boeuf, filet porc, cheval, bison, ...) - Oeuf et formage allégé et yaourt à 0% - Légumineuses, tofu, soja

     

    Glucose Goddess : Fait suite à un livre d'une influenceuse. Tt n'est pas à prendre en compte, puisqu'effectivement elle suggère de supprimer complètement le sucre et donc les fruits. Or il est indispensable de prendre du sucre (fruits) notamment le matin car c'est notre carburant. Par contre suggère de manger d'abord les légumes, puis les protéines, puis les féculents. En ce sens, ce que je trouve intéressant c'est qu'en agissant ainsi, parfois les légumes et les protéines nous suffisent et la faim nous tenaille moins derrière. Cela reste un régime protéiné. 

     

    Mes repas :

    Lundi matin :    - 1 craquinette + 1 cuill café confiture + 1kiwi  Lundi midi :     - 1 oeuf + Carotte + 1 kiwi                              Lundi soir :      - Salade + Saumon  + qqs amandes

    Mardi matin : - 1demi verre de lait + Flocon d'avoine + 1                                    craquinette et 1 cuill/café confiture                       Mardi midi :    - 1 steak + 1/2 courgette+  un peu de Quinoa                             aux courges +  1 kiwi                                         Mardi soir :    - Surimi + salade + 1/2 pomelos + 1 tranche                                 chèvre 

    Mercredi matin : 1 petit suisse + 1 craquinette confiture           Mercredi midi : Poulet 1/2 courgette Quinoa                            Mercredi soir : salade bison  amandes

     

    VOili voiou. Ppour l'instant, j'ai perdu 1.300 en 2 jours, mais commej e le précisai les 1er partent vite, voir si cela continuera ainsi . 

     

    Bon courage à toutes

     

     

     

     

     

     

     

    (4) commentaires



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  • alison1992 
    publié le 27/03/2023 à 16:59
    Courage Isa
  • Fifette31 
    publié le 15/03/2023 à 17:15
    Bravo pour ta motivation...continue sur ta lancée !
    Je ne pourrais plus suivre ce type de régime...je m'écoute enfin et me respecte enfin et suis incapable de tenir dans le temps avec trop de restrictions..du coup, je fais tranquillement mon rééquilibrage alimentaire et est perdu 2 kgs en un mois. Il m'en reste encore quelques uns à perdre.
    Ton petit Lucien doit grandir et devenir un adorable bambin...on les adore nos pitchouns ! c'est ce qui donne du sens à notre vie surtout quand on est seule !
    Bisous bisous et ne lâche rien !
  • ninou1 
    publié le 15/03/2023 à 11:01
    Bonjour Isa,
    Merci pour tes explications.
    Hier aprèm j'ai regardée sur le net une vidéo (sud radio) intéressant sur le glucose.
    Elle a écrit un livre sur le glucose fait elle même des expériences avec un capteur de glycémie (titre du livre Glucose révolution de Jessie Inchauspé) cela t’intéresse.
    le matin du salé, le midi légumes, protéines, graisse(de l'avocat) féculents, sucre en dernier fruits exct.
    Avant chaque repas prendre une cuillère à soupe de vinaigre de cidre avec de l'eau, puis faire aussi au moins 10mn de marche exct après le repas.
    avec elle il y a des fruits par contre elle parle pas du fromage produits laitiers
    je vais faire un essais( vais je tenir !!!!!!!!!!!!!!!!
    Bon courage au boulot la semaine tire à sa fin, merci de ton soutien, gros bisous@+Michèle
  • PIPELETTE26 
    publié le 14/03/2023 à 20:43
    Bonsoir Isa… top tes explications… tu ne manges pas beaucoup de ce côté là tu n’as pas changé puisque autant que je me souvienne tu m’avais dit que tu mangeais peu ! Je me sens ogre avec mes repas mdr sûr je ne perdrai pas plus d’un kg en 2j… peut-être me faudra-t-il 2 semaines j’y vais en mode tortue et parfois plus lentement… je sporte autant que je peux en fonction de ma motivation et dès que j’ai un temps pour le faire ! J’ai tjrs du mal à faire la différence entre faim envie et j’essaie de respecter des horaires… ce qui est super difficile c’est de m’arrêter quand je me sens rassasiée j’ai comme un creux béant à la place de l’estomac !!! Pas simple de gérer il faut plus de volonté que je n’en ai snifff ! Allé bonne soirée bonne nuit et bon mercredi… je me lève tôt le mercredi qu’est-ce que je ne ferais pas pour ma Loulou hihi c’est mon trésor depuis 11 ans elle a changé ma vie et m’apporte beaucoup ! Bisous à plus tard

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