Matin: fromage blanc 0% + mignonnette chocolat (30kcal) et thé

Midi: salade du monop (200kcal) 1 bout de pain et danio fraise 0% + capuccino

Soir: Tomate + Penne/dès de saumon/courgettes (200g) + 2 mignonettes de chocolat noir (66kcal) + Fromage blanc 0% au sirop d'agave.

J'ai eu une longue journée comme d'habitude mais je suis plutôt fière de moi j'ai réussi à bosser mon mémoire dès que j'avais une minute à moi entre deux tâches à mon stage. Je n'aime pas avoir l'impression de bosser à moitié pendant le taff mais là j'ai vraiment pas trop le choix.

Niveau alimentation je suis plutôt contente. J'ai réussi à limiter ma consomation de caféine à l'unique capuccino que j'ai bu après manger ce midi alors qu'habituellement j'en prends au moins deux (et quand c'est pas capuccino c'est chocolat chaud de la machine). J'ai l'impression d'avoir compris que je dois faire des mini efforts par ci par là qui, accumulés, me permettront de peut être changer qqch sur la balance. J'essaye de manger mieux afin de ne pas être tentée de grignoter le soir. Voilà deux jours de suite que je petit-déjeune (certes, peu ..). Mon corps s'habitue progressivement à ces changements même si des fois je dois le forcer mentalement à ne pas craquer. Le matin j'ai troqué mes éternels capuccino par du thé. Au niveau des mini changements, je vais essayer de ne plus prendre de fromage à la cantine pour éviter d'avoir envie de manger du pain à tous les repas (ce qui est une de mes faiblesses...). Je n'ai pas pu échapper au morceau de pain ce midi parce que mon plat n'était vraiment pas consistant mais je me suis limitée à un petit morceau et ça m'a largement suffit. Je me suis même sentie légèrement lourde après le repas alors que je n'avais pas mangé énormément selon moi. 

Ce soir j'ai le sentiment d'avoir trop mangé et finalement en notant tout après le repas, je me dis que ça va et que habituellement je suis capable de manger bien plus sans me poser de question. Il ne faut pas que je sois trop exigeante d'un coup (sans devenir laxiste) mais que je laisse mon esprit se faire à tout ces changements. J'espère ne pas craquer à la première amélioration anoncée par la balance. 

Mes objectifs? 

- rentrer facilement dans mes fringues laissées depuis trop longtemps en standby

- retrouver une relation sereine vis-à-vis de la nourriture et vaincre mes crises nocturnes

- avoir une relation saine avec le sport (j'ai eu tendance à beaucoup trop tirer sur la ficelle ces derniers temps en enchaînant les footings sans voir de résultat) et me concentrer sur mon alimentation

- Ne plus être la boulotte de la famille qui fouille dans les placards la nuit 

Je me fixe un premier objectif de 2 kilos. Si j'arrive à les perdre en ayant une alimentation saine et équilibrée, en arrêtant de faire des orgies la nuit et en me calmant sur le sport pour me concentrer sur mes études ce sera déjà parfait. Parallèlement, j'aimerais arrêter de fumer. (oui, une autre de mes faiblesses...). Quand j'aurais perdu ces 2kilos, je verrais si je me sens bien (parce-que au final on s'en fout du chiffre, c'est essentiellement symbolique) et je me fixerais alors de nouveaux objectifs adaptés. Je préfère avancer étape par étape plutôt que de me fixer des objectifs trop ambitieux et finir par craquer. 

VOILA c'est tout pour ce soir, j'espère que vous aurez le courage de lire jusqu'au bout et surtout, que vous avez passé une agréable journée!!

BISOUS