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Blog de Gingereed
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Semaine #1 - Programme Sport publié le 07/04/2014 à 15:26
SALUT LES FILLES
Un petit récap' de mon programme sportif que je ferais surement toutes les semaines. J'ai un petit carnet pour cet effet, mais le blog permet de rendre tout ça plus visible. Puis c'est un bon moyen pour que vous m'évaluiez ahah !
Au programme :
Semaine#1 - Alterner 500 abdos + 500 Fessiers (Lundi/Mercredi/Vendredi) et 20 min de CAP (Mardi/Jeudi/Dimanche) + Samedi repos.
Au bilan :
Lundi : 600 Abdos
Mardi : 26 min de marche + 32 min de CAP pour 5,9 km
Mercredi : 30 min de marche + 600 Abdos
Jeudi : 15 min de marche (Désaoulage dans le canap, bah bravo !)
Vendredi : 25 min de marche
Samedi : 700 abdos + 600 Fessiers
Dimanche : 42 min de CAP pour 6.40 kmAu final :
Ma semaine est un peu biscornue. Manque de rigueur pour le début de semaine où je n'ai pas fait mes squats (Pas bien!) et le jeudi a été dépourvue de sport. J'ai essayé de me rattraper le week-end en faisant plus d'abdos mais c'est pas folichon non plus !
Le seul point positif, c'est que je peux définitivement courir longtemps. Moi qui n'ai pas un bon souffle et très peu d'endurance, je me surprends moi même à pouvoir m'améliorer à chaque fois que je cours. Il n'y a pas de mystère, les résultats ne viennent qu'en s'entrainant ! Ca m'encourage à continuer. En plus, Dimanche, je me suis forcée à arrêter car la nuit tombait et j'avais mal aux pieds à cause de mes chaussures, sinon, j'aurais pû continuer encore un peu. Mais mauvaise suprise quand je me suis déshabillée : 2 ampoules sur l'os du gros orteils, pleine de sang (MIAM!). Ca signifie que je vais devoir m'acheter des nouvelles pompes pour courir. Si vous avez des liens de running pas chères, je prends ! Parce que je ne peux pas me permettre de mettre trop d'argent là-dedans.
Je vais peut-être revoir mon programme à la hausse en course à pieds. Moi qui avais prévu 20 min en objectif pour la première semaine, je fais au moins 30 min. A voir pour les jours qui suivent.
-BISOUS LES FILLES-
(3) commentaires
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Loli : J'ai un peu traîné sur les sites de running ou de chaussures en général, et je pense comme toi. Il va bien falloir mettre le prix, car les chaussures "bas de gamme" risquent de me durer moins longtemps c'est vrai. J'ai fais un petite liste d'article en promo, je verrais si je peux me le permettre bientôt.
Pour les abdos-fessiers, t'en fais pas, je fais pas le même exercice répété 700 ou 600 fois. Je me suis fais des entraînements avec différents exercices comme des crunchs, des leg et hip raise, des mountain climber, etc. Pour les fessiers, j'alterne entre squats basique, sumo squats, lunges, ou encore jumping squats, etc... Enfin c'est super varié. Je prends mon temps pour faire les bons mouvements justement.
Mystic : Ah je suis pas encore une tapette, ça va alors ! J'étais allée voir à Décathlon il y a de ça 2 semaines à Odysseum, et les stocks étaient archi vide. Tout ce qui restaient étaient hors de prix ou alors avaient l'air de mauvaise qualité. Il faudrait que j'y retourne. Sur Internet, il y a pas mal de truc, je vais essayé de fouiner un peu. Celle que j'ai sont de marque, c'est des Puma, donc c'est pas de la mauvaise qualité mais c'est celle que ma mère avait, elle me les a donné pour commencer le sport et elles sont assez usé même si elles ne sont pas vieilles. Je me disais que ça venait peut-être de ça. J'avais vu que tu prenais aussi des ampoules dans un de tes articles, comme t'en fais plus que moi, je me suis dis aussi que c'était normal. Mais c'est un peu gênant. Pas tellement quand tu cours, mais quand tu mets d'autres chaussures type "ville" qui serre plus. J'espère alors que ça passera.
Merci de vos conseils, passez une bonne fin d'aprem !