Pour un deuxième article, pourquoi pas mettre une petite recette accompagnée de l'humeur du jour ? Voui, ça ira.

Comme je l'avais énoncé dans l'article précédent, je m'étais préparée une après-midi abdos bien chargée. Il faut le dire. Bien déterminée à pas passer pour une tapette (tu l'as dis, tu le fais, c'est comme ça), j'ai enfilé mon legging et après avoir bien digérée, je m'y suis mise. J'avais eu un petit coup de mou côté motivation en début de semaine et bien, grâce à cette séance musclée, j'ai repris les rennes. Au compteur : 

- 14 minutes de planche
- 1200 abdos
- 500 squats divers

J'ai fais une seule séance de fessiers puisque j'étais vraiment trop naze pour continuer, et il était déjà 18h. Du coup je me suis tapée une bonne séance de 50 minutes d'abdos et 30 minutes de fessiers. Mentalement vers la fin je flanchais un peu, il faut le dire. Du coup je m'étais mise en tête que si je finissais mes squats avant 18h pile, je m'accorderai un Perrier/tranche de citron au bar (on se motive comme on peut ahah). Au final, je l'ai bien eu cette boisson-victoire !

Bref, aujourd'hui j'irai plus mollo, faut pas déconner non plus. 

Côté recette, aujourd'hui je me suis fait un petit plat sympa avec que de bonne chose. Comme il commence à faire chaud, c'était salade (rien de mieux !). Au Menu : 
 

- Club Sandwichs et oeuf dur avec une salade verte/épinard/avocat -

Ingrédient :

Pour les clubs :

4 tranches de pain complet
1 vache qui rit (ou fromage à pate molle)
30 gr de chou rouge
1 gros champignon de Paris
1 feuille d'épinard
1 pincée d'ail
1 pincée de poivre
1 pincée de sel

Pour la salade : 

1 moitié de salade verte
1 feuille d'épinard
1 demi avocat
1 gros champignon de Paris
1 filet d'huile d'olive
1 filet de vinaigre à l'échalotte (ou autre)
1 pincée d'ail
1 pincée de poivre
1 pincée de sel
1 pincée de noix de muscade (facultatif)

Pour la préparation d'un club :

• Tartinez une demi vache qui rit sur une tranche de pain complet
• Versez la pincée d'ail, le sel et le poivre sur le fromage
• Déposez successivement les lamelles de chou-rouge, de champignon et d'épinard sur la tranche
• Refermez avec une tranche de pain

Réitérez pour un deuxième club-sandwitch avec l'autre moitié des aliments.

Pour la préparation de la salade :

• Mélangez vos feuilles de salade verte avec vos lamelle de feuilles d'épinard
• Découpez un champignon de paris en morceaux que vous ajouterez 
• Faites de même avec un demi avocat
• Enfin assaisonnez avec un filet d'huile et de vinaigre, auquels vous ajouterez une pincée d'ail, de muscade, de poivre et de sel

​Vous pouvez agrémenter cette salade d'un oeuf dur.

Voila les filles, bon aprem  et on garde la forme !