Avant de commencer un régime, une des premières questions : comment combattre nos pulsions ? il faut analyser notre facon de consommer la nourriture...
Et changer nos habitudes!
J'ai fait un travail sur moi même! maintenant je n'ai plus tellemnt besoin d'y penser mais c t pas facile au début!
d'abord j'ai arrêter d'avoir des stocks à la maison (gateaux tt ça!) mais c pas le plus important car c t facile aussi de s'arrêter à la boulangerie même pour du pain... de se faire une platrée de pates...c pas vraiment une solution!
il faut essayer de comprendre pourquoi...
moi je pense que ça vient d'un manque affectif (besoin de se sentir remplie! l'origine n'est pas tjs facile à trouver mais c pas tres grave...)
J’ai dressé une liste de qqs solutions :
1/ s'occuper ! c'est qd on s'ennuie que c pire! envoyer des mails, telephoner... aller rendre visite à une copine mais s'entourer de contacts! je ne pense plus à manger qd je suis en bonne compagnie!
2/ le sport, marche vélo n'importe quoi, mais qq chose qui détend pour enlever l'anxiété! c bon pour le moral, on se sent bien apres et du coup moins envie de s'alourdir avec la bouffe! je pense que l'activité physique permet d'évacuer pas mal de chose et pas besoin de courir le marathon, marcher ça suffit mais privilegier la campagne ou la forêt que la ville (bourrée de magasins donc de tentations!) et puis l'air y est plus agréable! emmener vos enfants, vos neveux, vos amies pour vous motiver, tt seul c pas bon, on rumine!
3/ se faire plaisir, se faire belle : des soins beauté, un collier, des vetements! enfin s'occuper de soi pour se réconcilier avec son corps!
faut faire diversion en gros!
4/ ne pas sauter de repas! manger de tt et EQUILIBRE, pas
pas d'interdit : donc PAS DE CARENCES ! Les frustrations favorisent les craquages! (il vaut mieux un carre ou 2 de choc tous les jours que de craquer pour 2 tablettes d'un coup!)
je suis tt à fait d'accord avec tt ce que tu as mis, c vraiment tres juste, et je pense que globalement on retrouve bcp de choses identiques à toutes celles qui ont ce pb, et donc les solutions sont à peu pres les memes,
merci de montrer qu'il y a un moyen d'arreter ça!!
Lorsque manger remplace aimer by Roth, Geneen
jte dirai si c cool
biz biz
je suis tout a fait d'accord avec toi. je grignotte bcp kan je m'ennui et kan je me sens "délaissé". alors pour faire "diversion" je vien sur le site, j'y reste assez lonten pour ne pas être tentémai la c l'heure du gouté alors je vai allé voir ce kil y a grignoté
le nouvel objectif ne serait donc pas la perte de poids mais la guerre aux pulsions... et pour que ça motive... il faut compter les batailles gagnées!
qd je veux un "4heures" je m'en fait un et je m'installe à table c très important de se poser! je me fait pleins de recipients (la sensation d'abondance est rassurante! : un bol de 1 fruit coupé en morceaux (manger à la fourchette permet de manger doucement et comme ds un vrai repas contrairement aux seances de grignotage), 1 thé, 1 yaourt, 1 tranche de pain !
Aux autres repas je fais un peu pareil : plusieurs petits trucs sur la table : je mets tout en place avant de m'asseoir : visuellement l'abondance est là aussi! je ne me relève pas, ce qui me fait un moment de calme (et je ne retourne pas au frigo comme ça!)
Si ça peut marcher pour d'autres tant mieux, apres j'en suis arrivée à ça en analysant mon comportement et mes besoins... à chacun de voir d'après son cas...
Au début c donc un combat contre ses habitudes et ses pulsions (et ça dure longtemps c pas gagné en une semaine ni en un mois! mais plutôt un an voir plus...
je compare un peu mon cerveau à un ordi que j'ai dû reprogrammer...
mais aujourd'hui, je ne me dis plus, tiens je vais appeler une copine plutôt que de manger n'importe quoi!
mes besoins ont changés, se sont reportés sur d'autres...
oui, je n'ai plus besoin de me réfugier dans la nourriture qd ça ne va pas...
si je peux aider avec mon expérience alors tant mieux!
Mais avant tt ça reste une expérience personnelle, chacun aura pê sa variante à aménager à son propre cas..
Je suis là aussi pour répondre aux questions éventuelles... apres tt on est là pour s'aider et se soutenir...
Si vous arrivez au depart à en eliminer une sur cinq, c'est déjà bien.
Vous pouvez par exemple vous fixer un objectif : Compter en un mois le nombre de fois où vous avez eu des pulsions, et parmi elles celles que vous avez réussi à éviter et comment...
par exemple dans une sorte de tableau avec date : aliments enviés, envie refoulées ou non, comment...
ce serait bien aussi de noter quelle est le moral ce jour