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Blog de Francouel
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a bonne remise en forme, 10 bonnes actions par ValérieLeSport publié le 04/09/2013 à 14:08
1- je placarde mes actions sur mon frigo
2- je mange sainement : je ne saute pas de repas, notamment le petit déjeuner qui est le seul repas où il est permis de manger de tout ce dont on a envie, alors pourquoi se priver ?! Le déjeuner doit être équilibré. Si vous avez un petit creux entre 16 et 17 heures, autorisez-vous un fruit. Quant au diner il devra rester léger. C'est mon crédo
3- Je résiste à la facilité avec les plats préparés... Du coup j'achète des produits frais, des fruits et des légumes de saison (moins chers) et je consacre un peu de temps pour cuisiner.
4- Je m'hydrate et bois de l'au tout au long de la journée. J'évite les boissons sucrées ou alcoolisées
5- je ne grignote pas et faites votre liste de courses pour ne pas acheter tout et n'importe quoi.
6- je marche 30 mn par jour (demain je vous donne mes astuces pour marcher plus)
7- je dompte le stress (demain je vous donne mes astuces anti-stress)
8- je me couche tôt pour être en forme chaque jour d'autant plus que pendant votre sommeil vous éliminez...
9- Je révise mon équipement sport : les baskets et la tenue et autres selon vos besoins
10- je me remets au sport pour affiner ma ligne, pour garder une bonne hygienne de vie, pour avoir le moral
Merci Valérie !
Françouelle
(17) commentaires
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oui je viens de lire le message était pas pour toi
excuse moi
je rigole car une dame m'a dit je cache tout
et tu vois j'ai confondu
pourtant j'ai bien les messages devant les yeux
c'est une erreur
et tu as raison il faut toujours demander quand nous avons des doutes
bonne soirée
bises
continu
c'est très très bien
bonne journée
bises
c'est bon tu as tout caché ma puce
bonne soirée
bises
passe un bon lundi
et bon courage
bises
Maintenir l'arrêt du grignotage
Maintenir une marche quotidienne de 15 000 pas minimum
Continuer le sport de 4 à 5 fois par semaine
Prendre ses mensurations
Se peser toutes les semaines grand maximum
Bien tenir son Carnet Intime de régime papier
Continuer d'aider et soutenir ses copines
Tenir son blog à jour
Pratiquer la corde à sauter en respectant des phases de repos pour mes mollets
Continuer le footing 3 fois par semaine
S'inscrire si possible à un sport(salle,piscine ou autre)
Perdre les 5 kilos qui m'ennuient
Faire du vélo 2 à 3 fois par semaine
Continuer le renforcement musculaire 2 à 3 fois par semaine
Croire en soi et en une réussite sur le long terme
Boire une eau au jus de citron tous les matins à jeun
Légumes verts et poisson Une fois par jour minimum
2 fruits par jour minimum
3 produits laitiers par jour
Continuer de se masser la peau avec des crèmes en complément de gommage de tout le corps
Prendre soin de soi au maximum
Continuer de Boire 1 litre et demi d'eau par jour
Essayer de se faire belle régulièrement
Se mettre de beaux habits pour se mettre en valeur
Ne rien lâcher
Persévérer
Garder sa belle motivation
Dormir mieux
Tout mettre en oeuvre pour réussir à tenir ses bonnes résolutions
?
gros bisous
je te félicite
c'est très bien
continu comme ceci
et tu n'auras que satisfaction
bonne journée
bises