J'ai pris conscience que ma petite flamme s'était éteinte peu à peu durant toutes ces années ,c'est en feuilletant un album photo ,l'air triste,plus de petite flammme dans le regard .....,alors que je me "sentais heureuse"

C'est ça que je veux continuer à voir tous les matins devant ma glace!Bizarrement ,je ne vois pas mon double menton ....NON ,je vois juste mes yeux ....LOL!!!!!

Prendre conscience qu'on veut changer pour notre bien être ,ça c'est facile,mais mettre en pratique et y travailler,souvent ça prend plus de temps que ça se mettte en place ,je pense qu'inconsciemment on a un bloquage  qui nous empêche d'être heureux et bien souvent déclanche des maladies ,notre mal être est bien là qui nous empêche d'avancer .J'ai perdu beaucoup trop d'années à aider les autres et à m'oublier et les conseils que je prodiguais si facilement ,moi je ne les utilisais pas et MERCI à AMBRE de m'avoir ouvert les yeux !

Pendant un an ,je faisais religieusement les exercices que me conseillaient mes lectures ,je notais mes bonheurs ,je déversais sur des feuilles ma colère ,je jetais ou brûlais et le jour ou j'ai pardonné ,je me suis sentie délivrée.

Pleine conscience : l’exercice de la marche

Marchez peu importe l’endroit. Que vous soyez en ville ou à la campagne, dans un jardin ou sur une rue très fréquentée. Commencez par ralentir votre marche. Essayez de sentir vos pieds sur le sol, vos jambes qui avancent toutes seules, vos pieds dans vos chaussures, le ballant de vos bras, la position de votre buste, de votre tête, de vos épaules, comment est dirigé votre regard, les sensations de vos vêtements sur votre peau pas après pas.
Puis reprenez votre marche comme d’habitude.

J'adore faire cet exercice en pleine nature ,c'est tellement agréable,souvent on entend des petits bruits et le chant des oiseaux de façon plus intense .

Vous pouvez peut-être prendre conscience des différences qui existent entre votre marche habituelle et cette marche un peu plus consciente. Prendre conscience des mouvements de son corps est une seconde marche vers la pleine conscience.

: l'exercice du scanner et du silence

Vous êtes en position allongée, avant de dormir par exemple. Vous pouvez fermer les yeux ou les laisser ouverts comme vous le souhaitez. Vous respirez doucement et placez vos bras le long du corps. Essayez de sentir votre corps comme s’il passait dans un scanner. Partez de bas en haut en commençant par vos deux pieds. Concentrez-vous sur les sensations du drap, de la couette ou de la couverture.

Puis vous remontez doucement à vos chevilles, vos mollets, vos genoux, vos cuisses. Si vous sentez des zones de tension, vous pouvez essayer de les relâcher.
 Fesses, bas du dos, ventre, vous remontez lentement le long de votre dos, et de votre ventre, votre poitrine. Puis à partir de vos doigts, vous remontez le long de vos mains, vos bras, vos épaules. Puis vous finissez par votre cou, votre tête, votre menton, votre bouche, votre nez, vos yeux et le haut de votre crâne.

Durant tout cet exercice, vous prendrez peut-être conscience que votre esprit ne cesse de s’échapper. Ramenez-le avec douceur à ce que vous êtes en train de faire : scanner votre corps en étant à l’écoute de vos sensations.

 Prendre conscience des sensations de son corps est une troisième marche vers la pleine conscience.