J'ai bien compris que très souvent notre vécu influence sur notre vie d'adulte et souvent si on se donne la peine ,avec des exercices on peut changer pour notre plus grand bien .

 La pleine conscience est une méditation qui invite à se reconnecter à l’instant présent. Une nouvelle étude américaine confirme l'intérêt de pratiquer 30 minutes par jour pour diminuer l'anxiété et certaines formes de dépression. Comment ça marche en pratique ?

Voici 4 exercices faciles pour retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Pleine conscience : les exercices de l'arrêt et de la marche

Pleine conscience : l’exercice de l’ARRET.

A pour Arrêtez.

 A chaque fois que possible et au moins une fois par jour.

Arrêtez-vous!

 Faites une pause. Vous pouvez fermer les yeux ou ne pas les fermer.

R pour Respirez.

 Essayez de respirer doucement. Et suivez le mouvement de l’inspiration suivie de l’expiration quelques cycles seulement (10 par exemple). Vous pouvez sentir la sensation du souffle au niveau de vos narines, de votre poitrine, de votre ventre.

R pour Regardez.

 Observez attentivement ce qui se passe autour de vous. Comme si c’était la première fois. Portez un regard neuf à votre environnement de travail, votre collègue, votre maison. A droite, à gauche. Devant vous, derrière vous.

E pour Ecoutez.

 Soyez attentif aux sons qui vous parviennent sans chercher à en sélectionner certains. Accueillez tous les sons sans jugement.

T pour Touchez. 

Touchez votre environnement : votre bureau, vos mains, vos habits, votre visage. Restez dans la sensation.

Durant tout cet exercice, vous prendrez peut-être conscience que votre esprit ne cesse de vagabonder. Si c’est le cas, ramenez-le gentiment à ce que vous êtes en train de faire : regarder, écouter ou toucher. 
 

Demain l'exercice de la marche 

Prenez du temps pour vous ,ne vous attendez pas à que ça marche du premier coup,mais quand on arrive à faire ces exercices en pleine nature ,ce n'est que du bonheur !