Hier,je n'ai pas marché autant que je le souhaitais ,entre tondre et les corvées ménagères ,j'ai été bien occupée .

Du coup,en fin d'après midi ,je me suis fais couler un bon bain pour me détendre ,un vrai plaisir avec une bonne odeur de fleurs d'oranger .

Hier ,je vous parlais des nutriments qui nous voulaient du bien,on peut les trouver en pharmacie ,mais,n'oubliez pas de demander conseil à votre médecin .
Personnellement,je préfère les trouver dans mon assiette 

1) 5 nutriments qui favorisent la perte de la graisse 

La vitamine C,Palmarès des 10 fruits et légumes contenant une bonne teneur en vitamine C pour 100 g :

1. La cerise acérola = 1000 mg
2. La baie d’églantier = 750 mg
3. La goyave = 240 mg
4. Le cassis = 200 mg
5. Le poivron rouge = 190 mg
6. Le kiwi = 80 mg
7. Le chou de Bruxelles = 62 mg
8. La fraise = 60 mg
9. Le brocoli (cuit) = 60 mg
10. L’orange = 52 mg

Les fibres,

Selon les produits, les quantités de fibres sont plus ou moins importantes :

Aliments

Fibres pour 100 g

Pruneaux            16 g

Céréales au son pour petit déjeuner 29 g

Haricots blancs cuits  8 g

Amandes            15 g

Abricots secs    13,7 g

Coings                6,4 g

Petits pois         6 g

Pain complet    7 g

Augmenter votre apport en fibres

Un apport de 30 g de fibres par jour est facilement atteint en consommant notamment :

• 150 à 200 g de légumes verts cuits (une portion avec le plat principal).
• 150 à 200 g de légumes crus (deux crudités).
• 150 à 200 g de fruits (2 petits fruits ou un gros).

Complétez le tout avec des céréales et des légumineuses (lentilles, pois…).

Le calcium

On trouve du calcium dans plusieurs familles d’aliments autres que les produits laitiers :

• dans les poissons gras
• dans les épices et les herbes
• dans les fruits à coque et les graines
• dans les légumes, surtout verts
• dans les céréales enrichies en minéraux
• dans les légumineuses
• dans les eaux de boissons

Ce sont donc les herbes et les épices qui sont les plus riches en calcium ! S’il est un peu difficile de manger 100 g de thym ou de cannelle tous les jours (on s’en lasserait vite), il faut juste penser à les utiliser régulièrement en cuisine, tout comme les autres épices et le cerfeuil.

Le magnésium,

Teneurs en magnésium de quelques portions d'aliments

Portion d'aliments

Teneurs en mg

Deux tranches de pain complet (40g)     32

Une portion de riz complet cuit (125g)    54

Une portion de lentilles (200)g                 64

Une assiette d'épinards (200g)                 92

Une banane                                                45

5 à 6 pruneaux (50g)                                 20

Une poignée d'amandes (30-40g)             90

Une barre de chocolat noir (30g)             34

Hépar (litre)                                              110

Contrex (litre)                                              86

Badoit, Arvie, Quézac (litre)              85 à 95

Le chrome ,

Où le trouver ?

Les aliments les plus riches en chrome sont le foie de veau, les brocolis, les haricots verts, les pommes de terre, les céréales à grains entiers, le germe de blé, le gruyère, les prunes, les champignons, les asperges, les viandes, la levure de bière et la bière. Il semble que l'agriculture intensive et le raffinage réduisent la teneur en chrome des aliments.