Pas trop présente ,mais je suis dans ma période ou un rien et je suis débordée .....LOL

Hier soir raclette chez mon aîné pour fêter l'anniversaire de ma belle fille,pour moi,ça a été léger,une pomme de terre,une tranche de bacon et une de fromage et une petite part  de gâteau.Je me suis trainée toute la journée,pas bien ça devient compliqué de manger à l'extérieur .

Je n'ai pas pris le temps de me peser ,je verrais ça demain,ma journée de diète a t elle été profitable ...????

Mais,je continu à faire attention à mon assiette et à marcher,je continu à m'affiner le mètre confirmera ou pas demain ....???

10 astuces faciles pour brûler des calories !

http://www.cuisineaz.com/minceur/astuces-bruler-calories-418-1-12.aspx

Brûler des calories ne serait possible qu'en faisant du sport? Pour la plupart d’entre nous, « brûler des calories » signifie « effort surhumain »… Cela est d’autant plus vrai lorsqu’on est allergique au sport ou mère de famille débordée.

 

Particulièrement en automne ou en hiver,(moi,j'adore marcher sous la pluie)  toutes les excuses sont bonnes pour boycotter le sport et rester chez soi : « Aller à la gym ? Pas le courage »… « La piscine ? Il fait trop froid ! »... Impossible donc de de dépenser vos calories nous direz-vous ?

Voici donc  10 activités et astuces du quotidien pour brûler des calories facilement… et sans même s’en rendre compte !

 

Saviez-vous, par exemple, qu’en lisant cet article vous aviez déjà commencé à brûler des calories ? Incroyable certes, mais vrai

Prendre l'option "piéton" !

Le matin pour aller au bureau ou le soir pour aller chercher les enfants à l’école, mieux vaut opter pour la solution « piéton ». Si c’est un peu loin, on peut prendre les transports en commun mais on descend une station avant dans la mesure du possible !

Pas besoin de prendre la voiture pour aller chercher son pain ou poster une lettre : là encore, à pied ou à vélo, on brûle des calories sans effort, on prend l’air et on fait en prime notre Bonne Action écolo du jour !

 

Le midi à la pause-déjeuner, on ne joue pas la carte de la facilité : plutôt que d’acheter son sandwich à la boulangerie du coin, on marche un peu plus et on va acheter une salade à emporter.

 

En définitive, marcher c’est bon pour la santé et ça réduit le stress : pour 30 minutes de marche à un rythme normal, on brûle 60 kcal en moyenne. 

 

Boire beaucoup d'eau !

 

Oui c’est un classique, mais ça marche ! Notre corps se sert de l’eau pour trier et utiliser les calories consommées. C’est donc pour cela qu’il vaut mieux bien s’hydrater. En buvant 1 litre minimum d’eau chaque jour, on renouvelle nos ressources naturelles.

 

Ce qui est bon à savoir, c’est que boire de l’eau froide fait brûler plus de calories : notre corps dépense en effet de l’énergie à la réchauffer.

Faire du shopping !

 

Deux bonnes nouvelles en une pour les accros au shopping ! Lorsqu’on fait les boutiques, concentrée sur notre frénésie d’achat, on crapahute beaucoup et  bien souvent sans s’en rendre compte.

Que l’on dépense ses sous ou non, on dépense dans tous les cas beaucoup de calories. En un après-midi de shopping (3 heures environ), on peut donc perdre en moyenne 640 calories !

 

Idem pour les courses : légèrement moins fun que le shopping, notre visite hebdomadaire au supermarché permet tout de même de brûler 400 calories par heure.

 

Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur !

 

Pour celles qui ne pratiquent pas de sport parce qu’elles ont la flemme de pratiquer toute seule ou de se rendre à l’extérieur, les escaliers seront leur meilleur allié !

 

Au bureau, chez soi, au métro… Au quotidien, les escaliers sont partout alors pourquoi s’en priver ? On prend son courage à deux mains (ou plutôt à deux pieds…) et on évite ces superbes tentations que sont l’ascenseur et l’escalator !

 

A la clé ? C’est 7 calories de perdues pour deux étages montés. Pour avoir en prime un fessier en béton, contractez vos fessiers en grimpant et montez les marches deux par deux !

 

Rire !

 

Eh non c’est n’est pas une plaisanterie ! Une étude de l’université de Vanderbilt a prouvé qu’on pouvait brûler jusqu’à 40 kcal en 15 minutes de franche rigolade. Rien de plus agréable et facile à faire ! Bien sûr, ce n’est pas une méthode radicale pour perdre du poids mais d’après cette étude, ce régime délirant pourrait tout de même faire perdre 1 à 2 kg au bout d’un an.

Le plus ? Rire beaucoup pendant la journée permet de faire travailler ses abdos. De quoi réveiller le clown qui sommeille en nous plus souvent !

 

Faire le ménage !

 

On pourrait bien s’en passer mais on n’a pas le choix… Voyons le côté positif de la chose : faire le ménage est une activité physique qui aide à brûler des calories !

 

On est d’accord, astiquer et nettoyer la maison, ce n’est pas une partie de plaisir mais c’est pourtant très efficace : passer l’aspirateur permet de brûler 50 calories en 15 minutes. On fait en plus de ça, travailler les bras, les fessiers, les abdos… Un sport un peu particulier certes, mais utile puisque doublement efficace : on se dépense sans bouger de chez soi et la maison est propre !

Pareil pour la vaisselle, les carreaux et le repassage. Même si ce n’est pas très amusant, cela fait travailler les muscles et brûler des calories ! Avec 1h30 de repassage on perd près de 200 calories.

 

Astuce : il est conseillé de changer de bras afin de faire travailler tout le corps et éviter les courbatures.

 

On aura mérité une bonne douche après tout ça, que l’on terminera par un jet d’eau froide sur le corps pour tonifier notre peau !

Dormir...

 

Etonnant et loin de nous déplaire, on brûle aussi des calories en dormant ! L’explication est simple : notre métabolisme a besoin d’énergie pour maintenir le corps à température constante. Ainsi nous brûlons environ 60 calories par heure.

Il est important de bien dormir : le manque de sommeil favorise en effet la prise de poids car des réflexes hormonaux augmentent la sensation de faim.

 

Mieux encore, des câlins sous la couette avec notre partenaire permettent de perdre en moyenne 200 calories en 30 minutes… Puisqu’on vous dit qu’on peut maigrir en se faisant plaisir !

 

Bricoler et décorer

 

 

Voilà une activité ludique et motivante : changer la décoration, déplacer les meubles, les objets… Ça fait du bien au moral et en plus, on brûle des calories en sollicitant les muscles des bras.

 

Idem pour les activités en plein air : on peut s’adonner au bricolage ou au jardinage si on a un espace vert chez soi. Plutôt que de laisser Monsieur tondre le gazon, on le fait également soi-même : en 30 minutes, comptez 200 calories de perdues !

Lire, écrire, réfléchir

 

Curieux mais pourtant prouvé : en planchant sur des papiers administratifs, en lisant un livre ou en répondant à ses emails, notre cerveau est sollicité. Il lui faut de l’énergie et il brûle alors des calories ! En 2 heures de travail intensif on peut perdre jusqu’à 100 calories.

Et si on n’aime pas le sport, on peut essayer la musique. Jouer d’un instrument permet de se dépenser à la même intensité que si on passait du temps à plancher sur un dossier. Piano, violon, saxophone… Il faudra environ 4 heures pour brûler 200 calories !

 

Marcher en téléphonant

 

Plutôt que de s’installer tranquillement dans le canapé, mieux vaut rester debout pour passer ses coups de fil. Une heure de bavardage au téléphone à faire les cents pas permet en effet de brûler jusqu’à 200 calories !

Idem lorsqu’on promène notre chien, on marche sans avoir l’impression de faire du sport et pourtant… Un quart d’heure de balade permet d’éliminer 50 calories. A la ville comme à la campagne, cette activité permet prendre l’air et brûler des calories après le dîner.

 

L'info en plus :

 

Pour celles qui ont le temps (et la motivation) de faire du sport, sachez qu’il vaut mieux le pratiquer en début de journée. Lorsque vous faites du sport, vous brûlez plus de calories car les efforts produits vous demandent beaucoup d’énergie. Votre métabolisme s’accélère au bout de 20 minutes et vous fait brûler des calories même pendant les heures qui suivent.  

 

Ainsi, si vous faites du sport le soir, vous forcez votre métabolisme à ralentir.