Selon l’Ayurvéda, le côté gauche du corps fonctionne de manière différente du côté droit, et, bien que cela puisse sembler étrange, dormir ou se reposer sur le côté gauche apporte de très nombreux avantages en termes de santé et de longévité. Se coucher sur le côté gauche facilite en effet le drainage lymphatique, le fonctionnement du cœur, l’élimination, le bon fonctionnement de la rate, de la digestion, de la circulation veineuse vers le cœur et enfin cette position du sommeil aide la bile à couler plus facilement.

Le côté gauche est le côté dominant pour ce qui est du drainage lymphatique. L’essentiel de la lymphe coule dans le conduit thoracique, situé justement à gauche. Ce fluide qui transporte les protéines, le glucose, ainsi que d’autres produits métaboliques et déchets, est purifié par les nœuds lymphatiques avant d’être drainé du côté gauche du cœur

.L’Ayurvéda conclut que toutes les douleurs qui apparaissent côté gauche du corps résultent d’une congestion chronique de la lymphe.

 En cas de congestion du système lymphatique, il est en effet plus probable que la lymphe stagne du côté gauche. Dans un même ordre d’idées, toute douleur apparaissant côté droit résulterait d’un déséquilibre touchant le foie et le sang. Rappelons que la lymphe – premier des sept tissus (dhatu en sanscrit) – congestionne avant que le foie ou le sang ne le soient à leur tour, un principe ayurvédique sur lequel nous aurons l’occasion de revenir. Les douleurs concomitantes vont donc apparaitre du côté gauche et, si elles persistent, passer du côté droit.

Dormir du côté gauche favorise aussi une meilleure élimination. L’intestin grêle aspire les déchets métaboliques à travers la valvule iléo-colique située sur le côté droit du corps, à l’entrée du gros intestin. Le gros intestin remonte du côté droit du ventre jusqu’au ventre proprement dit, où il aspire les déchets dans la partie du gros intestin qui descend du côté gauche. Dormir du côté gauche permet donc à la force de gravité d’encourager les déchets à traverser plus facilement la partie allant de l’intestin grêle au gros intestin via la valvule iléo-colique. Après une bonne nuit de sommeil sur le côté gauche, le gros intestin est donc plein de déchets prêts à être évacués au matin.

Le cœur étant situé côté gauche du corps, dormir du côté gauche permet à la force de gravité de drainer la lymphe en direction du cœur, ce qui va libérer ce dernier d’une certaine charge de travail durant votre sommeil. L’aorte, la plus grosse artère de notre physiologie, quitte alors le sommet du cœur et des arcs à gauche avant de se diriger vers le bas de l’abdomen. En dormant sur ​​le côté gauche, le cœur pompe sa plus grande charge dans l’aorte descendante.

 Le fonctionnement du cœur s’en trouve amélioré.

Dormir sur le côté gauche permet également à une grande partie de l’intestin de s’éloigner de la veine cave inférieure dont les parois sont très minces et qui apporte le sang veineux de retour vers le cœur. Point intéressant, cette veine inférieure cave se trouve sur le côté droit de la colonne vertébrale, de sorte que lorsque vous vous allongez sur la gauche, une grande partie des viscères s’éloigne de la veine cave inférieure

. Là encore, la gravité rend le travail du cœur un peu plus facile.

La rate, qui fait partie du système lymphatique, est également située du côté gauche. Elle est un peu comme un gros ganglion lymphatique, sauf qu’en plus de filtrer la lymphe, elle filtre également le sang.

 Lorsque vous vous couchez sur le côté gauche, le drainage retour vers la rate est encore une fois facilité par la gravité.

 Plus généralement, le système lymphatique draine toutes les cellules dans le corps au travers de mouvements et de contractions musculaires, au lieu d’être pompé par le cœur. Aider la lymphe à s’écouler vers la rate et le cœur grâce à la force de gravité est donc un bon point en termes de santé.

Ce qui vaut pour le sommeil vaut aussi pour le moment de détente que l’on s’accorde après un repas copieux. L’Ayurveda recommande de se reposer sur le côté gauche après un bon repas. Attention, il ne s’agit pas d’une sieste qui prendrait plus de temps avec des objectifs différents.

 L’Ayurveda recommande simplement de se reposer sur le côté gauche une dizaine de minutes afin d’aider le corps à digérer correctement la nourriture.

 Voici comment.

Chargés de fabriquer des enzymes digestives, l’estomac et le pancréas pendent naturellement lorsque vous êtes allongé sur le côté gauche, ce qui permet une digestion optimale et efficace. La nourriture est encouragée à se déplacer naturellement à travers l’estomac alors que les enzymes pancréatiques sont libérées au fur et à mesure des besoins de la digestion plutôt qu’en une seule fois, ce qui arriverait si vous étiez allongé sur le côté sur le côté droit. En effet, dans ce cas de figure, l’estomac et le pancréas se trouvent dans une position bien moins naturelle, ce qui les force à vider leur contenu de manière prématurée. Quant au foie et à la vésicule biliaire, ils pendent du côté droit. Le repos sur le côté gauche leur permet alors de profiter de la force de gravité pour sécréter la bile dans le tube digestif afin d’émulsionner les graisses et de neutraliser les acides de l’estomac.

Lorsque le processus de digestion est encouragé en se reposant sur le côté gauche, la digestion devient plus rapide et plus facile.

Fini donc ce sentiment de lourdeur qui peut parfois durer tout au long de l’après-midi. En prenant simplement une dizaine de minutes de repos sur le côté gauche, vous échappez à la fatigue, vous gagnez en énergie et bénéficiez, au bout du compte, d’une meilleure digestion.

Jo Cohen