Une nouvelle semaine ,pleine de motivation et j'espère qu'elle sera aussi belle que celle passée ,mais cette fois ci sans chute .....LOL!

Grignotage : comment l'éviter

Pour éviter de craquer, vous ne devez pas avoir faim. Pour cela, il est important de vous octroyer 3 vrais repas chaque jour. Prenez le temps de savourer ce que vous mangez, posez vos couverts entre chaque bouchée, mastiquez bien vos aliments...
Terminé les repas pris à la va vite sur un coin de table! Ces gestes simples vous permettront de mieux apprécier votre repas, de vous sentir rassasiée (psychologiquement et physiquement) et donc de mieux gérer les compulsions et le grignotage intempestif.

Si votre alimentation ne vous satisfait pas et que les frustrations s’additionnent au fil de la journée, vous allez finir par craquer.

Pour éviter cela, vous devez non seulement arrêter les régimes de famine, mais vous devez aussi renouer avec le plaisir de la table.
Choisissez donc des aliments de qualité (un vrai camembert plutôt qu’un fromage allégé insipide, du chocolat noir plutôt qu’un biscuit chocolaté trop sucré et sans goût...) et soyez attentive à ce que vous aimez. Cela vous aidera à retrouver la voie de l’équilibre...

Hier miss Dalaï nous a fichu une sacrée peur pendant la balade,arrivée dans le champs ou je l'emmène tous les jours,la voilà la truffe au vent et elle part comme une flèche dans un bosquet,on avait beau l'appeler mais rien à faire et là un grand bruit ,les arbustes qui bougeaient dans tous les sens.....Pierre fait le tour en courant et là il voit surgir un énorme sanglier qui était venu surement se réfugier pour échapper aux chasseurs .Ce champs est tout près des habitations ,les enfants y jouent souvent ..Elle ne la pas suivi car il y avait un gros tas de terre d'après mon zomme ,du coup elle a fini la balade attachée .