Au moment ou j'écris le titre ,je me dit pourquoi?

Pourquoi me poser la question.....,c'est juste ce que je ressens et depuis hier,ma petite boule bonheur au creux de l'estomac revient 

Je commence sérieusement à lacher prise avec l'histoire de ma belle fille,je dois dire que vos messages et ce que me disent les personnes que je côtoye m'aide énormément 

Ce matin au moment de descendre au marché,la bruine avait cessé,

mais au retour elle était revenue,mais j'ai fait les 3 km le sourire au lèvres,c'était inconscient ....LOL

 objectifs :

1)  tous les jours marche /30 mn 

Une moyenne de 5000 pas tous les jours 

2) un soin du corps        :

Ce matin gommage et je teste une crème pour la cellulite 

3)  une fois par semaine un petit  plaisir : 

Je verrais ça en fin de semaine 

4) sport  

  Je continu à m'entrainer à courir ,sauf ce matin,j'ai constaté qu'avec la brume,je respire très mal  ......???                       

5)  CONTINUER A MANGER IG! 

Gratin de butternut  et quinoa à bas IG

Je le fais aussi avec des courgettes .

Ingrédients :
1 butternut 
1 oignon
- champignons (une poignée)
- 2 gousses d'ail
- 1 œuf
- crème fraîche
- quinoa
- herbes de Provence 
- huile d'olive

Préparation :

Cuire le quinoa dans 2 fois son volume d'eau salée durant 10 mn. Puis vous laissez un peu gonfler. Vous devez pouvoir voir un petit germe blanc.

Faire fondre l'oignon en lamelles dans de l'huile d'olive.

Lorsqu'il commence à fondre, ajouter la courgette et les herbes de Provence 

Faire cuire à feu moyen 10 min, ajouter ensuite les champignons émincés, et cuire encore 5 min, saler poivrer.

Mélanger le quinoa cuit avec les légumes, ajouter l'œuf battu et la crème .

Verser le tout dans un plat à gratin légèrement huilé et cuire au four, à 200°C (therm.6-7), pendant environ 20 min (jusqu'à ce que le dessus soit doré).

J'utilise les moules en silicone comme ça pas besoin de huiler