En septembre ,j'avais 5 objectifs ,j'en suis OU?

objectifs :

1)  tous les jours marche /30 mn 

Je fais + d'1 heure de marche ,là,je suis fière de moi !

2) un soin du corps        :

3)  une fois par semaine un petit  plaisir : 

4) sport     ,oups...j'ai laissé de côté mes exercices avec le ballon                        

5)  CONTINUER A MANGER IG! C'est ce qui me convient le mieux ,même pour ma santé,le matin c'est du fromage en ce moment ,car c'est le seul moment ou je digère les produits laitiers  

Question poids ,c'est le yoyo,ma semaine de crise,m'a fait gonfler ,trop de liquide,pas bon pour moi,aujourd'hui,je vais chercher des plantes pour éliminer ça,car mes cuisses ressemblent à des montagnes russes ,c'est mon baromètre 

Matin 

Calories 955 kcal

Protides 57 g

Lipides 21 g

Glucides 135 g

Equilibre alimentaire   (9/10)

• 
•  
• Matin
• Pain de campagne
• Appenzell
• Kiwi 
•  
• Midi 
• Colin / Merlu
• Riz complet
• Epinard
•  
• Goûter 
• Poire cuite 

​Soir 

Maïs

Pomme 

La pomme contre l'ostéoporose :

la pomme contient de la procyanidine B-2, qui joue un rôle clé pour retarder les signes de vieillissement, prévient l'apparition de rides et stimule la croissance des cheveux. Des chercheurs français ont découvert qu'un flavonoïde appelé phloridzine, qui se trouve uniquement dans les pommes, peut protéger les femmes post-ménopausées de l'ostéoporose et peut également augmenter la densité osseuse. De nombreuses études ont également montré que manger des pommes peut aider à prévenir de nombreux types de cancer, l'asthme, le diabète, l'hypertension artérielle et la prise de poids !