Déjà jeudi ......le temps file trop vite ou c'est moi qui avance trop doucement .......???????

Certains jours ,je voudrais pouvoir appuyer sur ARRET afin de pouvoir faire tout ce j'ai prévu .

Oups.....loupé ma première journée protéines ,du coup ça sera pour aujourd'hui ,la gym prévue hier ,idem ,du coup je rajouterais ceux qui suivent pour le haut du corps et vu le temps que ça prend,je ne vais pas me priver ....LOL!!!!

Pour la marche 6700 pas  ,mais peut mieux faire,mais hier ,il fallait faire un choix et le choix c'était une sieste pour être en forme et pouvoir profiter de ma petite famille .Pierre  travaille toujours à St Tropez et la femme de mon aîné est en vacances avec son fils ,mais vu qu'elle me fait toujours la g.....e ,je profite un max de ceux qui sont là!

 spécial haut du corps

1 min de pompes à genoux. Mettez-vous à genoux, placez vos mains au sol, écartées de la largeur des épaules. En gardant le dos droit, fléchissez les bras au maximum. Remontez.

1 min de jumping jack. Debout, sautez en écartant alternativement bras et jambes, puis bras et jambes serrés, sans vous arrêter.

2 min de triceps d’acier. Debout, le dos droit, posez les mains sur le dossier d’une chaise placée derrière vous. Laissez-vous descendre à la force des bras jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Remontez.

2 min de prière hindoue. Debout, tenez-vous droite, les mains jointes paume contre paume au niveau de la poitrine. et levez progressivement les bras au-dessus de la tête, 100 fois.

2 min de pompes au mur. Placez-vous face à un mur, à un pas de distance. Pieds légèrement écartés, prenez appui sur le mur avec les mains, bras tendus. Fléchissez les bras de façon à amener la poitrine au niveau des mains, puis tendez les bras de nouveau pour revenir à la position de départ.