Hier soir ,dans l'attente du passage de Morphée,j'ai commencé à re lire le livre de Marie Laure André

acheté il y a un moment ,mais tombé dans les oubliettes et comme mon poids stagne ,je vais suivre ses conseils !

Aujourd'hui et demain ,journée protéines  et MArche 

Ne l'achetez pas pour le podomètre ,car il ne vaut rien, chiffres trop petits et il est tombé en panne rapidement .

Et dans la foulée ,j'ai trouvé sur le net 

Ma semaine fitness  : 8 minutes par jour, et c’est tout !par Valérie Orsini 

http://www.femmeactuelle.fr/bien-etre/sport-fitness/fiches-gym/exercices-fitness-maigrir

 spécial fessiers

1 min de marche sur place.

2 min de flexions de jambes. Debout, dos droit, bras tendus à l’horizontale devant vous, pieds écartés de la largeur des épaules, fléchissez les genoux pour descendre lentement les fesses comme si vous vouliez vous asseoir. Conservez le torse droit et portez la plus grande partie du poids du corps sur les talons. Arrêtez-vous lorsque les cuisses sont presque parallèles au sol, maintenez la position quelques secondes, puis remontez lentement.

Celui ci croyez moi on sent bien les muscles 

1 min de sautillement en position accroupie, comme une grenouille.

?????,je cherche encore comment faire ou bien les fesses trop lourdes 

2 min de pointes de pieds. Debout devant des escaliers, posez l’avant des pieds sur une marche. Laissez vos talons descendre sous le niveau de la marche jusqu’à sentir un étirement dans les mollets. Remontez

Surtout bien garder son sérieux et avoir de l'équilibre ,mais rigolo.

1 min de jumping jack. Debout, sautez d’abord en écartant alternativement bras et jambes, puis bras et jambes serrés, sans vous arrêter. Cet exercice très complet fait travailler plusieurs parties du corps en même temps.

Attention ,si vous avez peur du ridicule,fermez la porte .

1 min de marche sur place.

Je file me faire torturer ma dent qui c'est cassée et voir avec le dentiste ou m'adresser pour avoir un rendez vous pour l'arrachage des 4 dents et je veux savoir ,comment ça peut évoluer ce fichu problème .