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Blog de FDGH
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我們的消化系統幫助我們分解食物提供身體所需營養，如果消化系統出問題，那麼全身都會出問題。
所以我們應當重視消化系統的健康，比如注意我們吃的食物，避免不良生活習慣，減少精神壓力等。
那麼今天我就教你8招簡單的生活小技巧，改善你的消化系統。
1. 按時吃飯
定期的膳食能夠幫助消化系統養成習慣，在每天的同一時間保持在最佳的狀態，這將大大有利於消化系統的健康發展。
2. 獲取可溶性纖維以及不溶性纖維
在燕麥、堅果等食物中可以獲取可溶性纖維，它們可以吸收水分，防止糞便含有過多水分；而蔬菜和粗糧則可以獲取不溶性纖維，它們可以增加糞便的體積。
3. 高纖維食物
比如少吃高脂肪的食物，否則它會減緩你的消化過程，為了保證消化系統的正常運行，脂肪食品最好是與高纖維的食物搭配一起食用，包括將少量的瘦肉與蔬菜水果等結合，它將能夠很好地幫助食物在消化道中的流動，且還能預防各種消化系統疾病，如憩室病，痔瘡以及腸易激綜合徵。
4. 將益生菌和益生元融入到飲食中
益生菌是天然的健康細菌和酵母菌，它可以幫助你抵抗不良飲食和壓力帶給消化系統的影響，還可以增強營養的吸收，幫忙分解乳糖，增強免疫系統。
另外益生元可以作為益生菌的食物，支持腸道菌群的健康，在香蕉、燕麥、洋蔥和豆類等食物中都可以找到益生元。
5. 保持身體水分
多喝水有助於消化健康，纖維會將水分吸入結腸形成更柔軟的糞便，使它們能夠更容易通過腸道。
6. 適當鍛煉
定期的運動能夠增加人體能量消耗，使得身體消化功能提高，有助於增加消化腺的分泌以及胃部及腸道蠕動。
7. 保持身心健康，防止壓力過大持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
研究表明壓力過大會影響腸道菌群的平衡，導致對白色念珠菌等病原體的敏感性會增加；
而且大腦神經會反應到腸胃神經上，從而影響消化功能。
8. 避免不良生活習慣
比如過量地吸煙，飲酒；
過量地攝入咖啡因，這些對身體來說都是百害無一利的，長此以往可能會導致胃潰瘍以及胃灼燒等症狀。
消化健康需從日常生活著手強化，杜絕不良生活習慣，願大家吃好喝好睡好。
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