Coucou mes cop's ;-)

Voilà, j'ai fixé quelques objectifs pour les deux mois à venir et un premier programme pour les 15 jours à venir.

Grâce à ma cop's Maité, j'ai rejoint le dernier groupe Dukan : Dukan et +1 afin d'arriver à me stabiliser vraiment à moins de 60kg (soit de 2 à 4kg de moins qu'actuellement) car le plus dur au bout du compte n'est pas de perdre mais de rester à son nouveau poids.

Si, si, je vous le dis : j'ai galéré pour perdre en pleine ménopause et sans exercice physique du fait de mon opération. A peine 2kg par mois en moyenne là où d'autres dukanettes perdaient de 7 à 5 kilos par mois. Mais je les ai perdus régulièrement juste en respectant les consignes.

La consolidation me semble plus délicate car on baisse la garde et le corps est en attente d'une brèche pour vite reprendre. Mais à  la fin de la consolidation , il y a la stabilisation et là encore moins de consigne (une journée PP par semaine) et je sais, je sens que si je perds de vue ma balance plus d'une semaine, ils vont revenir ces méchants kilos. Bref, on ne devient jamais une "mince", on reste une "ancienne grosse" qui doit se surveiller et çà je ne l'ai pas encore complètement intégré.

J'ai opté en août dernier pour la formule coaching du Docteur Dukan, je vais donc retourner plus régulièrement sur son site pendant ces deux prochains mois.

Parallèlement, j'ai décidé de bouger plus. Je ne suis pas une sportive mais chaque effort supplémentaire devrait m'apporter du mieux-être dans mon corps. C'est l'été, alors je peux conjuguer effort et plaisir grâce à la natation (et mon maillot deux pièces !!! rire). J'y ajouterai quelques petits exercices avec ma bouteille d'eau et je suivrai mes mensurations grâce à aujourd'hui.com.

En résumé : surveillance alimentation + 1/2 heure de bouge chaque jour pour les quinze jours à venir, tel est mon programme en attendant mes vacances ;-)

Et vous, quel est votre programme ?
Amitiés
Evelyne