Bonjour à toutes :-)

Comment allez-vous ce matin ? Ici alerte rouge pour la pluie mais à moins que l'eau ne descende d'un coup des cévennes, nous devrions garder les pieds au sec.

Je continue mon régime Dukan et j'en suis à peu près à la moitié de ma phase de croisière, celle de la perte de poids. Encore 6kg à perdre et je serai à mon objectif. Donc encore deux mois à tenir vu mes résultats antérieurs.

Seulement, perdre du poids à mon âge fait quand même des dégâts : perte de tonicité de la peau, poitrine abimée et j'en passe
Alors j'ai décidé , tout en continuant Dukan, de mettre en place un petit programme de "raffermissement" et de lutte contre la cellulite.

Mon Plan B pour perdre en beauté les six derniers kilos:
Entre deux et quatre marches de 45mn chacune par semaine

Faire 8 fois par jour le XO , cet exercice qui consiste à prononcer de façon très exagérée et alternativement les lettres X et O. A pratiquer n'importe où et n'importe quand (à condition que vous soyez seule ;-D), cet exercice a l'avantage de tonifier tous les muscles de soutien du cou jusqu'aux seins.


Tous les matins, une serie de quatre petits exercices trouvés sur internet
- Premier exercice:
Allongée sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, ventre serré, coudes fléchis, haltères en mains, poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce vos bras soient tendus. Revenez en position initiale, 20 fois.
- Deuxième exercice:
Allongée sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, ventre serré, bras en croix sur le sol, haltères en main, levez les deux bras, toujours tendus, jusqu'à ce que les mains se joignent. Revenez en position initiale, 20 fois.
- Troisième exercice: les pompes (çà c'est pas gagné !)
C'est L'exercice par excellence pour toutes celles qui ont tendance à se tenir un peu voûtées. Cet exercice muscle à la fois bras et épaules et permet d'adopter une jolie posture. Les épaules sont rejetées en arrière et la poitrine s'affiche haute et fière.
Mains au sol, au niveau de la poitrine, légèrement plus écartées que les épaules, bras tendus, allongez le corps et prenez appui sur la pointe des pieds. Sur une expiration, fléchissez les bras de manière à incliner lentement le buste vers le sol. Remontez lentement, 20 fois.
Pour les débutantes, posez les genoux au sol et croisez vos pieds. Descendez le buste vers le sol, 20 fois.
- Quatrième exercice:
Placez vos deux mains, paumes contre paumes, à la hauteur de la poitrine. Pressez les mains le plus fort possible afin de faire légèrement remonter les coudes. Gardez la position 15 secondes. Relâcher et recommencez 4 fois.

Parallèlement, je vais finir chacune de mes douches par un jet d'eau froide (même sur la poitrine)

J'attaque une cure de centella asiatiqua pour essayer de diminuer ma cellulite.

Je démarre mon nouveau programme dès lundi prochain. Qui me suit ?

Bonne journée à toutes

Amitiés

Evelyne