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Hellooooo!
publié le 14/04/2010 à 09:53 |
Coucou les coupines régimeuses et les régimeurs à coucougnettes (pas de discrimination dans le coucou :))!
J'espère que vous allez bien, moi ça va top malgré le concours qui approooche approooche mais je me dis qu'en même temps c'est la fin qui approche! J'évite de me mettre trop de pression et je me dis que c'est le travail fait sur deux ans qui va payer, et pas sur une semaine! Donc je suis à peu près cool (pour l'instant!).
Ce qui est cool aussi c'est qu'après deux semaine de pallier, c'est repartiii et sur les chapeaux de roue, alors que je fais vraiment relax type stabilisation dans mon régime alimentaire (ça reste équilibré et raisonnable), donc c'est génial je n'en attendais vraiment pas tant !
Je me sens vraiment mieux dans mon corps, plus légère, plus tonique! Mais l'objectif maillot deux pièces n'est pas atteint pour autant parce qu'il reste une zone qui me complexe : mon ventre ! Autant mes jambes se sont musclées super vite grâce à la course à pied, autant mon ventre reste mou même si j'ai bien perdu et que mon tour de taille a énormement diminué.
En fait ce qui m'embète (attention, détails glauques ici) c'est que je n'ai même pas un ventre gras mais "uniforme", ça se répartit en deux/trois bourrelets vraiment pas jolis dont un qui "retombe" un petit peu sur mon nombril, j'aimerai bien "retendre" tout ça. Attention je ne parle pas d'un problème de peau, j'ai 20 ans et la chance d'avoir une peau très elastique et un bon capital génetique je pense quand je regarde ma mère. Et puis je la chouchoute (massages, crèmes)! Le problème c'est vraiment du gras récalcitrant et un total manque de muscle. Je pensais que la course suffirait à me muscler les abdos et à me faire fondre le ventre, mais non il n'y a pas de miracle !
Du coup depuis une semaine, programme d'abdos. Je fais un exercice de semi relevé de buste (je fais 3 * 20 mouvements pour le moment), un exercice de relevé des fesses qui fait travailler les abdos du bas (3*20 mouvements) et un exercice "coude/genou" pour les transverses (20 mouvements parce que c'est à la fin et j'en peux plus!). Par contre pour l'instant j'arrive pas à en faire tous les jours parce que courbatuuuuuures et allez faire des abdos avec des courbatures c'est mission impossible! Du coup c'est un jour sur deux.
Est ce que vous connaissez un exercice d'étirement des abdominaux ? Je n'en connait pas et pas envie de faire n'importe quoi, surtout quand ça concerne éventuellement mon dos. Ca ferait peut être plus facilement passer les courbatures.
Est ce que vous faites des abdos? Quels exos, à quelle fréquence ? Au bout de combien de temps vous n'avez plus eu de courbatures? Je veux tout savoir :D !
Bisous!
mon alimentation | |
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Petit-déjeuner : | 1 Banane + 3 CS fromage blanc 20% + 1 cc sirop d'érable |
Déjeuner : | Mâche + 1 CS sauce soja + 1 CS vinaigre balsamique / 70 g tagliatelles fraiches / 90 g de loup de mer + 1 CS huile d'olive |
Verres d'eau : | 4 |
Calories consommées : | 0 kcal |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Alors j'ai eu le même problème que toi! Il y a un an je n'avais pas DU TOUT d'abdos! Le jogging m'a beaucoup musclée les abdos donc ne te décourage pas!
Ensuite si tu veux une très bonne méthode je te conseillerai le Pilates et le Yoga! Après il y a un petit bouquin que j'ai utilisé c'est "Abdos-fessiers des parsseusses" Il y a un programme qui est vraiment bien! :-)
Moi j'ai hâte de me remettre au sport! :-) Vivement dimanche (non non je ne suis pas fan de michel druçker!)
A ouiiii, le ventre, l'enemi eternel ! Bon courage pour tes abdominaux et pour tout le paquet qui va avec, hihihi !!!!
Et bientôt heureuse dans le maillot deux pièces :-))
Brrrrr les abdos c'est ma bête noire aussi parce qu'au bout d'une dizaine j'ai super mal et j'abandonne automatiquement... c'est bien un truc que je déteste !! Je n'ai pas trop d'exercices du coup les concernant moi je cible plus mes cuisses (d'ailleurs ton commentaire sur la course me donne encore plus envie de retenter l'expérience) malgré tout ça reste dur dur dur !! Autant faire du sport genre vélo, step ça m'emmerde au début mais quand j'y suis je tiens assez facilement mais tout ce qui est renforcement j'ai aucune volonté dès que ça tire, que ça fait mal j'en ai marre lol
Je te souhaite bon courage pour ton concours, comme tu dis c'est pas sur une semaine que tout se jouera, tout ton travail compte alors reste au maxi détendue (plus facile à dire qu'à faire je sais) et puis je suis sure que ça se passera au mieux !!
Gros gros bisouuus