Blog de Elle2205
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Ca y est, nous y sommes !!!
Demain première journée à 1200 Kcal: les 3 repas seront en version régime et le litre et demi sera bu !!! J'ai commencé il y a deja 3 semaines environ... je n'ai pas vu le temps passer.
Programme de mes journees:
Matin :
- Cafe, the, eau, infusion a volonte, sans sucre, avec ou sans edulcorant de synthese.
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2 biscottes ou 30g de pain (1/8 de baguette) + 10g de matiere grasse
ou 25g de fromage a moins de 50% de mg ou equivalent
ou 5 a 6 cuillere a
soupe de cereales (moins de 400cal/100g) dans du lait ecreme.
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre avec ou sans edulcorant de synthese ou equivalent.
Midi:
- Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes...
- 125g de viande maigre, degraissee, grilee ou equivalent.
- Legumes a l'eau + 5g de beurre
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre ou equivalent avec ou sans edulcorant en poudre ou liquide.
- 150g de fruits.
Soir:
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Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde,
echalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100cal maximum s'il est
tout pret).
- 125g de viande maigre, degraissee, grillee ou equivalent.
- 100g de feculents (3 a 4 cs cuits ou 40g crus) ou 40g de pain.
- 25g de fromage a moins de 50% de mg.
- 150g de fruits.
Prochaine étape lundi prochain le 21: le footing à haute dose, c'est reparti !
Etape suivante: le 30... consultation chez le doc.
J'ai noté dans un petit carnet tout ce qui pouvait me poser problème pour en aprler avec lui et que nous trouvions des solutions...
Le temps passe vite, mine de rien... Je me suis donné 6 mois minimum pour perdre mes 23kg. 20 au minimum... Ca va aller aussi vite, j'espère !
A bientot !
bon courage pour ton objectif!
bisous