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Combien par jour : Le plus souvent possible dans la journée. Saupoudrez de graines de lin vos salades. Ajoutez une cuillerée d’huile sur vos légumes vapeur, en variant ou en associant les huiles. Sachez que crues, les huiles végétales ne vous feront pas grossir. Veillez que deux ou trois sources d’omega3 figurent à vos menus.
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