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Blog de ELCAM40
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REGIME EQUILIBRE publié le 08/09/2008 à 09:49
Coucou les filles, aujourd'hui je vais beaucoup mieux! Hier j'ai commencé mon régime équilibré et je vais essayé de le suivre au mieux. Je vous donnes mon programme que j'ai pris sur le forum , c'est une fille qui l'a fait et l ressemble de très près au régime que j'avais fait il y a six ans avec une diététicienne.Petit déjeuner: thé ou café avec éventuellement du lait écrémé sans sucre, 100g de fruits frais ou du jus de fruit frais préssé, du fromage blanc 0% selon appétit, 50g de pain complet
Matinée: 1 yaourt 0% ou fromage blanc 0%
Déjeuner: 100g de viandes maigres ou 150g de poisson ou 2 oeufs, légumes selon appétit (min 150g), 50g pain complet ou 125g pomme de terre ou pates ou riz cuits, 1 yaourt 0% ou fromage blanc 0%, 100g fruits frais
Gouter: 1 yaourt 0% ou fromage blanc 0%
Soir: 50g de viandes ou jambon ou blanc de volaille, puis comme midi
Remarque: fromage blanc: 350g / jour, pain complet: 150g/ jour, beurre: 5g/jour
Si féculents midi, pas le soir et vice versa, Si féculent pas de pain.
Cuisiner vapeur, papillote, four, grill
Voilà, j'ai commencé hier et çà fait de bonnes assiète. J'ai remis ma courbe de poids à jour donc 64kgs.
Bisous
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