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Bonjour !
Blog de DORA84
aide blog-
bonjour, publié le 12/06/2008 à 08:42
hello les minettes, j'espère que vous allez bien.moi, ça va c'est mon jour derepos mais j' ai été réveillée super tôt par le réveil de mon mari....
je suis franchement déçue de voir que je n' ai eu qu' un commentaire hier. moi, je fais le tour de vos blogs et je vous laisse des commentaires et j' en laisse même a celles qui n' ont pas eu le temps de faire leur blog le jour même.....
courage à vous.
ma petite sultan l' image du jour est pour toi !!!!
1000 bisous à toutes et continuez vos efforts.
Sport du jour :16 minutes de vélo = 8,060 kms = 183 caories brûlées.
(5) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
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perte de poids allans de 5-10 kilos en 2 semaines
kalori : 1300 Kcal
pour chaque soir on peur rajouté des crudité comme tomate comcombre... + 2 tr de pain complet + un peu de fromage allégé si faim biensur.
1. jours:
matin: 1 assiette de riz complet avec tres peu de gras + 1 compote d'abricot
soir: omellette de 3 oeufs + 150 gr de viande haché + 1 salade composé et 400 gr de fruit frais
2. jours
matin: idem que le 1er jours matin
soir: 1 assiette de haricot blanc avec de la viande de bifsteak -1 assiette de bulgur avec peu de mg + 1 déssert allégé style pudding taillefine
3. jour
matin :1 asiette de pate complet avec de la viande haché ou du fromage allégé style leudammeur ligne + 1 yaourt 0 % mg
soir: 3 ptit tomate ou ptit poivron farcis+ 1 yaourt 0 % mg + 400 gr de fruit frais
4. jours
matin: 4 tr de pain de complet + beurre et comfiture ou fromage allégé + thé
soir: 8 ptit kefta + 100 gr de riz complet cuit + 1 yaourt 0 % + 1 dessert allégé style puding taillefine
5. jours
matin: idem que 4eme jours matin
soir:épinard haché + viande haché +1yaourt 0 % mg + 400 gr de fruit frais
6. jours
matin : idem que 1er jours matin
soir: 200 gr de blanc de poulet grillé 1 pomme de terre cuit a l'eau + 1 riz au lait maison allégé ( lait ecrémé + edulcorant)
7. jour
matin: salade de pomme de terre avec tomate oeuf et sans gras+thé
soir: 2 grosses tomate farcis, 1 yaourt 0 % mg + 400 gr de fruit frais
desoler mais hier g pas eu le tps d'aller sur le site.
sinon j'espère que tu as bien profiter de ta journée de repos moi je vais profiter demain soir de mes vacnces
passe une bonne soiree et gros bisous à toi