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Blog de DORA84
aide blog-
hello , hello, publié le 19/09/2008 à 13:19
Salut mes amies,j'espère qu vous allez toutes très bien et que vous continuez vos efforts.
moi, je réfléchis au régime que je vais entreprendre début octobre.
je travaille en horaire décalés et j'alterne jours et nuits donc, je dois trouver un "planning" d'alimentation pr les jours ou je travaille. en fait , il faut que je sâche a quel horaires je peux manger certains aliments et pas d'autres. et si je dois prende mon déjeuner ou bien sauter mon déjeuner quand je me lève après avoir travailler toute le nuit et m' être couchée à 06h15 pour un levé entre 10h45 et 12h15.
voilà, je dois vraiment trouver la bonne parade pour optimiser ma perte de poids et non la bloquer avec des erreurs que je pourrais éviter.
il faut aussi que je privilégie les légumes et les fruits mais pas plus de 2 fruits par jour quand on est au régime.
voilà les miss, j'ai besoin de votre soutien.
je vais attendre quelques jours avant de me peser.....
je pense très fort à vous mes adorables régimeuses.....
mon alimentation Petit-déjeuner : un demi bol de lait + céréales Déjeuner : 3 cuillères a soupe de gratin dauphinois + 2 aillerons de poulet Goûter ou snack : raisin Dîner : certainement épinard ou une soupe Verres d'eau : 5 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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tiro publié le 19/09/2008 à 17:57alors,voila comment je gererai ça...quand tu es de 5ha15h: moi je dejeunerai leger café+cereales...je prendrai un encas vers 10h00pomme banane compote ou yaourt a boire,si tu as droit a une pause...si tu as droit a manger a 12hou13h tu te prend ta gamelle avec legumes+feculent +viande ou poisson ou oeuf+1dessert fruit ou laitage..moi je fairai des salades en fait,tu peux te mettre du riz+tomate et thon ou haricot vert +patte et oeuf...sinon tu mange en rentrant...si tu as pas de pause; pour 13h a 23h alors tu mange ton repas avant, tu te prend 1encas pomme ou autre...et le repas du soir si tu as une pause,sinon en rentrant et au dodo....pour le 19h a 5hrepas avant de partir et puis au dodo en rentrant et ptit dej quand tu te léve...pour tous ça essai de respecter des heures fixes !!c'est important,por que ton corps ai des reperes...je sais facile a dire..j'espere t'avoir aider un peu..j'oubliai prend de l'eau!!beaucoup d'eau!!bisous
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tiro publié le 19/09/2008 à 14:59et oui je me doute que pour toi ce sera pas facile..deja quand on a des horaires normaux on derape alors pour toi c'est encore plus dur,et puis ton corps a pas le meme rythme,par contre n'oubli pas le sport,c'est un bon allié,et puis de l'eau beaucoup d'eau...file moi tes horaires si tu veux et je pourrai peu etre te donner des idées!!bisous
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