En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |
Après tout, la sagesse, c’est aussi de savoir négocier intelligemment avec sa gourmandise…choix positive
publié le 05/06/2009 à 19:26 |
choix positive
Après tout, la sagesse, c’est aussi de savoir négocier intelligemment avec sa gourmandise…
voila ce que j'appris aujourd'hui, quand je me suis trouve face à face d'une montagne de boites des nounous en chocolat.
ma premier réaction: je vais prendre une boite pour les enfants.
3 secundo mon suffit pour regarder cette boite tentatrice, je senti le goût dans ma bouche ; j'ai savourait le parfum, je me suis vu manger un apres l'autre jusqu'à finir la boite.
deuxième réaction: j'ai visionné ma balance avec plus d'un kilo de trop; j'ai vu mes effort pour perte un kilo anéantis en une soire que dis je!!! en quelques instants.
troisième réaction: je regarde a ma droite le rayon légumes, et sur le cadi la liste des courses,
salade
concombre
épinard
céleri
betterave
carotte
et pas de nounous en chocolat !!!! donc je suis reparti satisfaite de mon choix et avec ma pense positive demain j'aurai quelque grammes de moins.
je garde ma progression intacte, je suis plus forte, je suis plus mince.
et mon choix est positive je suis fier de moi !!!!
Que ce soit pour se consoler d’un chagrin, pour vaincre le stress, tout simplement pour se faire plaisir, le chocolat apporte un bien-être intense et immédiat. Malheureusement pour nous, cet aliment magique est aussi très calorique. Riche en lipides (30 g / 100 g) et en sucres (10 g / 100 g), le chocolat nous apporte environ 500 K calories par 100 grammes, un bonus énergétique qui équivaut, à titre d’exemple, à ce que vous dépensez en une heure de tennis.
Alors faut-il condamner le chocolat? Absolument pas … En y regardant de plus près, cet aliment a plein de bonnes choses à nous apporter, si bien que des diététiciens l’ont remis au goût (si l’on peut dire) du jour. nous explique pourquoi il est important de se faire plaisir, avec modération.
Le chocolat contient des substances connues pour leurs effets psychostimulants :
Le chocolat apporte du fer, des fibres (environ 6 g / 100 g), du phosphore (230 mg / 100 g) et aussi du potassium (400 mg / 100 g).
Le chocolat au lait, et plus encore, le chocolat blanc, sont aussi riches en calcium (jusqu’à 200 mg / 100 g).
Le chocolat est riche en flavonoïdes, des substances qui confèrent leur amertume à cet aliment. Une tablette de 100 g de chocolat noir en contient 840 mg.
Membres de la famille des polyphénols, les flavonoïdes sont des antioxydants, qui permettent d’aider l’organisme à lutter contre le vieillissement.
La consommation de chocolat noir induirait, selon des études récentes, une diminution de la tension artérielle grâce à la présence de polyphénols.
Une étude allemande, menée sur 44 personnes de 56 à 73 ans souffrant d’une hypertension modérée, a ainsi montré qu’une consommation de 6 g de chocolat noir par jour induisait une baisse de la tension légère, mais probante.
Le chocolat noir a un index glycémique raisonnable, à peine supérieur à 20.
Il est donc possible de l’inclure dans un régime, en faible quantité bien sûr.
En conclusion, il n’y a aucune raison de se priver de plaisirs chocolatés, surtout si l’on suit quelques règles :
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | | ||
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
Article validé pour le Tournoi Positif !! :))
Allez motivation pour le tournoi positif, on y croit, on y croit !!
Gros bisous et excellent week-end