S'étirer le matin

Ce premier mouvement du corps permet de s'agrandir physiquement et psychiquement. Et de transformer en état de grâce le moment du lever. .

Un muscle qui retrouve sa longueur optimale s'oxygène davantage et élimine les toxines; l'allongement vertébral relance l'énergie, mise au repos pendant la nuit; le sang circule mieux lorsque les muscles, les articulations, les os sont étirés au maximum. Vous pouvez vous étirer sur le dos dans votre lit, mais l'idéal est de le faire assis, station intermédiaire entre l'horizontalité passive et la verticalité active. « Commencez par effectuer quelques respirations à votre rythme, conseille Jean-François Vannier, somatothérapeute (1). Prenez de profondes inspirations, bloquez-les quelques secondes pour oxygéner le corps au maximum et soufflez comme dans un grand soupir de soulagement. Puis étirez-vous en imaginant que vous déposez du bout des doigts tout ce qui vous encombre. »

Faites-vous confiance pour sentir ce qui vous fait du bien, et à quel rythme. Attardez-vous quand vous sentez des tensions sur telle ou telle partie de votre corps. Soyez pleinement à ce que vous faites, ne pensez à rien d'autre qu'à ressentir. Bâillez, spontanément ou sur commande, ce qui détend la mâchoire, la cage thoracique et le plexus. Une fois l'étirement terminé, restez encore quelques secondes au calme, en essayant de visualiser tous les moments positifs de la journée à venir, pour vous lever avec optimisme.

1. Jean-François Vannier, somatothérapeute au Relais thalasso de l'île de Ré (Charente-Maritime).

Rééquilibrer l'énergie

Notre système nerveux gère le stress et la détente à notre insu. Ses influx peuvent bloquer le ventre et accélérer le rythme cardiaque. En respirant profondément et en nous étirant, nous pouvons équilibrer le fonctionnement de tous nos organes.