Mais toujours la super peche.
Hier soir super seance de power plate, j'ai eu un cours avec un coach male et be il m'a fait bosse comme jamais.
En plus je portais un panty pour suer que je testais (acheter chez decathlon) .
Les coach filles me font faire des exercices assez durs mais tout de meme. Lui je crois qu'il n'a pas compris qu'une fille c'est pas aussi endurante qu'un garcon.
Pour m'appater il m'a promis que j'aurais des fesses de reve !!!!
Afin de vous permettre de profiter de ces precieux conseils voila
un exercice a faire meme sans power plate mais necessitant un assistant.
Mains posees sur un mur, sur le dossier d'une chaise, un plan de travail...
genou droit legerement flechi, jambe gauche tendue et remontee le plus haut possible derriere.
Dos droit, en tout cas pas avachi
Deja on doit sentir les muscles du dos de la cuisse et des fesses

Votre assistant appuie fort sur votre jambe tendue afin de la faire descendre et vous devez lui opposer une farouche resistance, en vous servant de vos jambes.
celles qui reussiront à ne pas baisser la jambe auront soit :
- pris un mauvais assistant (un enfant de 3 ans ne peut servir d'assistant!!!!!)
- assome leur assistant
- des fessiers d'enfer
Ensuite votre tortionnaire vous laisse remonter votre jambe en exercant une plus legere pression puis de nouveau il essaie de la rabaisser
Sur le plate on fait l'exercice pendant une minute.
Le faire pour chaque jambe 5 à 10 fois ca me semble pas mal.
Je vous dirais ce que je pense du resultat dans quleques semaines.

Bon faut que je bosse moi.