Bon ce n'est pas le docteur Cohen, mais il est sympas, medecin ( donc il s'assure aussi que je vais bien)
et surtout sa balance indique 2 kg de moins que la mienne.
Il a constate qu'effectivement j'ai pris 4 kg depuis ma derniere visite !!!!!!!!!!!!!!!
Le regime que je vais suivre et qui avait marche pour moi :
Matin: the ou cafe ss sucre
yaourt 0% et/ou lait ecreme
+3 tranches de pain complet non grillees avec un chouia de beurre allegee

Midi et soir :
salade et/ou crudites a volonte, avec fines herbes, condiments (a volonte) sauce citron + une cuillere d'huile d'olive,

poissons grillees ou poches et/ou fruits de mer, ou veau, ou poulet roti + legumes cuits a la vapeur ou à l'eau

2 fois par semaine au choix
Soit : viandes grillees ou roties (sauf viandes grasses ex : mouton, porc, charcuteries...)
soit oeufs durs, à la coque ou à la poele,
soit plat complet ss proteine a base de 150g de riz complet ou pate completes cuites

dessert :
yaourt 0%, Fromage blanc 0%

entre les repas :
yaourt 0% et /ou fruits mais toujours en dehors de repas (1h avant ou 3h apres)
Pas d'alcool, pas de jus de fruits, no sodas,
jus de legumes (sauf tomate), jus de citron et sodas light sont autorises.

Eviter comme fruits : banane, raisin, cerise
comme legumes: avocat, carotte, betteraves, maïs, potirons, petits pois car ils sont tres sucrés.


Petit plus :
chaque jour prendre 15g de beurre ou 20g de margarine allegee, ou 2 cuilliere a soupe d'huile d'olive ou 60g de fromage 20% mg.

Son credo pour la phase de stabilisation:
supprimer les mauvais glucides : sucre, miel, patisseries, pain blanc, riz, pates, petits pois
preferer les bons glucides:
pain complet, pates et riz complet
idem pour les lipides, manger du poisson n'importe quel poisson est toujours moins gras que la viande.

Je commence demain, il pense que je pourrais perdre mes 4/5 kg en six semaines avec la stabilisation.
Comme je le revois dans 15 jours je vais perdre d'ici la 2