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Blog de CyrilleDabo
aide blog-
Un excellent remède, naturel et facile publié le 22/03/2013 à 15:21
Bonjour à vous toutes et tous,
J'ai entendu ce matin à la radio qu'aujourd'hui c'est la journée du sommeil. Pour en savoir plus vous pouvez cliquez ici
Je profite de cette journée pour vous remettre un article blog que j'avais déjà posté l'année dernière.
Je vous invite donc à tester cette méthode naturelle et simple pour bien dormir : La Relaxation
La relaxation est à la porté de toutes et tous et est très efficace, j'insiste donc sur cette excellent remède naturel et facile à mettre en place au quotidien.
Cette méthode ne demande que 5 à 10 minutes le soir avant de vous coucher.
=> Allongez vous sur le dos, les jambes légèrement écartées, les bras le long de votre corps, paumes de main vers le plafond.
(si vous avez mal au dos, vous pouvez surélever vos jambes sur une chaise)
=> Fermez les yeux et concentrez-vous sur chaque partie de votre corps
=> Commençez par la haut de votre crâne et dexendez au fur et à mesure, sentez votre front, vos yeux, le visage, la machoîre.
=> Tendez puis relâchez chaque muscle, les épaules, le cou
=> Prêtez attention à chaque partie de votre corps, les bras, le dos, le ventre, les fesses, les jambes, les pieds, les doigts de pieds.
=> Restez dans cette position quelques minutes. Vous êtes détendu(e)s.
=> Concentez-vous sur votre respiration et laissez toute l'inquiétude et le stress s'en aller de votre corps. Assurez-vous que votre respiration est profonde, qu'elle vient du fond de votre ventre, qu'elle est douce et uniforme.
=> Restez étendu(e) encore quelques minutes avant de vous asseoir, puis de vous relever tout doucement.
Cette méthode de relaxation est utilisée par beaucoup de monde. Alors pourquoi pas vous ?
Il existe d'autres techniques de relaxation.
En connaissez-vous d'autres ?
(12) commentaires
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Douce soirée et bon dimanche. Bisous.
Gévi
Alors par ex. au bord de la mer, écouter le bruit des vagues où à la campagne et écouter les sons de cette nature, le souffle du vent, le chant des oiseaux;
Commencer par se détendre en relâchant toutes les tensions du corps en commençant par le cerveau jusqu'aux orteils puis respirer profondément en inspirant, gonfler le ventre et en expirant rentrer le ventre ensuite faire le vide et se concentrer sur quelque chose ou quelqu'un que tu aimes et se laisser aller puis tu reviens à toi en relachant petit à petit les parties de ton corpset là tu es réveillée, c'est ce que je fais pour me détendre et pour évacuer tout le stress et ça marche!
J'ai tous les objets sous la main mais il y a aussi la musique, l'écriture, la lecture, l'art en général, le yoga!
tout cela est efficace à condition de savoir le faire, ça vaut le coup d'essayer!
Mais j'ai beau faire
quand je n'y arrive pas je n'y arrive pas
une seule chose va m'endormir
s'est de me donner un orgasme
mais des fois il ne veut pas venir lui aussi
alors je suis obligée de faire une sieste
des que je peux
mais ceci entraine cela
Voila
la ménopause n'arrange pas le probleme
alors voila
je ne veux pas prendre de médicament
ou juste un demi miolastent décontractant
mais sa reste occasionnelle
lorsque j'en peux plus
Voila mes misères lol
Bon weekend à vous 4
bisouuuss