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Blog de CyrilleDabo
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Avant et Après ... publié le 13/03/2013 à 07:59
Bonjour !
Voici aujourd'hui quelques conseils pour bien préparer votre corps et vos muscles avant de partir marcher, mais aussi quelques conseils et astuces pour l'après.
Pour commencer prenez le temps de vous échauffer : 10 minutes de frictions sur les muscles qui seront sollicités et pour le reste du corps, d'étirements lent (stretching), rendent vos muscles plus élastiques et vous protègent de toutes blessures.
C'est parti pour votre randonnée, n'oubliez pas de bien vous chausser, de prendre une bouteille d'eau
A votre retour, prenez le temps de récupérer. Après une douche chaude* éliminez les toxines accumulées pendant l'effort et détendez-vous en vous massant les cuisses et les mollets.
=> Astuces après le sport
A la place d'une douche vous pouvez aussi faire un bain de pied :
Remplissez une bassine d'eau chaude, versez-y 2 cuillerées à soupe de sel, 3 gouttes d'huile de lavande et une poignée de bille de verre. Massez vous les pieds 10 minutes sur ces dernières
ou
Prenez un bain parfumé à la lavande (sels de bain) de 10 minutes prévient des contractures musculaires.
Avec tous ces bons conseils vous n'avez plus d'excuses !
Pour celles et ceux qui veulent ajouter des abdos à leur journée, RDV dans le forum, cliquez ici
Alors, vous êtes prêt(e) ??
(10) commentaires
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Merci :)
Ah, faut déjà aller marcher...lol
Merci pour les conseils ;-))
A j'ai vu que ça discute d'abdaux, j'y go alors
Bonne journée !!
Merci pour le message d'anniversaire... ca fait plaisir !