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Blog de CyrilleDabo

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  • Avant et Après ...
    publié le 13/03/2013 à 07:59

    Bonjour  !

    Voici aujourd'hui quelques conseils pour bien préparer votre corps et vos muscles avant de partir marcher, mais aussi quelques conseils et astuces pour l'après.

     

    Pour commencer prenez le temps de vous échauffer : 10 minutes de frictions sur les muscles qui seront sollicités et pour le reste du corps, d'étirements lent (stretching), rendent vos muscles plus élastiques et vous protègent de toutes blessures.

    124785Reveillezvosmusclesendouceuraveclestretchinghcontentl.jpg

    C'est parti pour votre randonnée, n'oubliez pas de bien vous chausser, de prendre une bouteille d'eauwink

    A votre retour, prenez le temps de récupérer. Après une douche chaude* éliminez les toxines accumulées pendant l'effort et détendez-vous en vous massant les cuisses et les mollets.

     

    => Astuces après le sport

    A la place d'une douche vous pouvez aussi faire un bain de pied :

    455802MarieClaire.jpg

    Remplissez une bassine d'eau chaude, versez-y 2 cuillerées à soupe de sel, 3 gouttes d'huile de lavande et une poignée de bille de verre. Massez vous les pieds 10 minutes sur ces dernières yes

    ou

    Prenez un bain parfumé à la lavande (sels de bain)  de 10 minutes prévient des contractures musculaires.

    414321artdubain.jpg

     

    Avec tous ces bons conseils vous n'avez plus d'excuses ! smiley

     

    Pour celles et ceux qui veulent ajouter des abdos à leur journée, RDV dans le forum, cliquez ici

     

    Alors, vous êtes prêt(e) ??

     

     

     

    (10) commentaires



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  • Lohans 
    publié le 14/03/2013 à 23:09
    Merci beaucoup! J'essaierai le bain de pieds ce soir! :)
  • Simone26 
    publié le 14/03/2013 à 18:31
    Super vos conseils maintenant il faut mettre en pratique, bonne journée.
  • naima1985 
    publié le 13/03/2013 à 20:53
    yes
  • lilima78 
    publié le 13/03/2013 à 20:09
    Génial, j'aime tes conseils,
    Merci :)
  • clodelaine 
    publié le 13/03/2013 à 17:09
    houai ! j'ai tout... les billes, le sel, la lavande... y'a plus qu'à !!!
    Ah, faut déjà aller marcher...lol
    Merci pour les conseils ;-))
  • ROSALIE_0 
    publié le 13/03/2013 à 14:36
    Merci beaucoup pour tes bons conseils!
  • tyadawn 
    publié le 13/03/2013 à 12:00
    Sympa tous ces conseils, je ne savais pas pour la lavande ! :)
  • tyadawn 
    publié le 13/03/2013 à 12:00
    Sympa tous ces conseils, je ne savais pas pour la lavande ! :)
  • Layana34 
    publié le 13/03/2013 à 10:06
    Bonjour, et bien je n'm'échauffe jamais pour aller marcher mais bon question d'habitude quand on marche beaucoup...
    A j'ai vu que ça discute d'abdaux, j'y go alors
    Bonne journée !!
  • Adrien-Equipe 
    publié le 13/03/2013 à 08:13
    Salut !

    Merci pour le message d'anniversaire... ca fait plaisir !

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