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Quelques conseils au quotidien
publié le 30/08/2012 à 11:42 |
Une activité physique régulière est bénéfique pour la santé et pour votre ligne
Pour cela, il n'est pas nécessaire de mettre des chaussures de sport, ne croyez pas qu'activité physique soit synonyme de sport de compétition !
Tout mouvement corporel contracte des muscles et entraîne une augmentation des dépenses d'énergie par rapport à la dépense de repos.
L'activité physique ne se limite pas au sport, mais recouvre également les déplacements de la vie quotidienne, et notamment la marche à pied.
Quelques conseils au quotidien
1/ Utilisez l'escalier plutôt que l'ascenseur ou l'escalator.
2/Prenez l'habitude d'aller faire vos petites courses à pied.
3/ Profitez que vous sortez votre chien pour marcher un peu.
4/Descendez un arrêt de bus ou de métro plus tôt pour finir le trajet à pied.
5/Profitez des derniers rayons de soleil pour allez marcher un peu après dîner..
6/ Profitez de votre pause déjeuner pour sortir marcher 15 minutes.
7/Mettez plus d'énergie dans vos gestes et activités au quotidien.
8/Programmez des promenades en forêt le week end.
9/Evitez de rester assis pendant des heures devant la télévision ou à votre bureau, n'hésitez pas à faire des pauses.
L'exercice physique joue un rôle important dans la prévention de la prise de poids.
Si vous faites un régime, vous allez perdre en même temps de la graisse et des muscles. Mais si vous faites en plus de l'exercice physique, vous perdrez essentiellement de la graisse et dans une moindre mesure des muscles.
La France regorge de chemin pédestre, alors place à l'action
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Tu as tout à fais raison, il faut faire son maximum pour augmenter l'énergie dépensée chaque jour par des bonnes habitudes. Bisous
je vais essayer de me bouger n peu plus!!!!!
amitiés
lindat
moi je fais du jardinage et du vélo
escalier j'en ai pas non plus
mais dans une journée
je fais des pas
bonne soirée
et merci
Merci pour ces bons conseils, et pas seulement bons pour les muscles! ^_^
Bonne soirée !
Edith
merci de ces bons conseils
cathy
Bon aprem
Bisous
ce sont les petites actions de la journée qui aident beaucoup. Cela me fait plasir qu'en fait je fais ces petits mouvements :
1) la promenade du midi ( environ 6000 pas ou le vélo pour aller au centre ville), et celle du soir dés que possible
2) je travaille au 1er étage (et pour moi l'escalier est indispensable), par contre j'habite au 7ème étage...je les monte de temps en temps (en fait plus qu'avant, mais pas assez souvent)
3) meme si je prends la voiture pour faire des courses, j'essaie de me garer assez loin afin de "pousser" le lourd chariot, et faire quelques pas supplementaires
4) le bus, metro et chien...ce ne sera pas possible, car cela n'appartient pas à mon quotidien;-)
Tu nous as tout simplement montré que meme des petites choses peuvent nous faire bouger
A bientot