Bonjour à vous toutes et tous,

Comme tous les vendredi je vous invite à venir vous poser et à prendre ici votre pause relaxation.

La pratique régulière de la relaxation entretient votre forme, calme, apaise, procure un sentiment de bien-être et de plénitude.

Se relaxer c'est détendre votre corps mais aussi apaiser votre esprit. 

Asseyez-vous confortablement ou couchez-vous sur le dos

Détendez-vous

Expirez progressivement et complètement

Laissez ensuite pénétrer l'air, sans effort (agissez comme si vous remplissiez un compte gouttes)

Soyez conscient de l'acte respiratoire, sentez le mouvement de l'abdoment, du diaphragme, des côtes, du thorax. 

Renouveler plusieurs fois cet exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une réelle détente.

La relaxation vous conduira à "être" tout simplement ! 

La semaine dernière je vous ai proposé de trouver votre musique de relaxation sur youtube. Aujourd'hui découvrez une webradio : http://www.zenradio.fm/

Le défi de la semaine prochaine aura un fil conducteur, ce sera une semaine particulière pendant laquelle nous espérons vous voir toutes et tous impliqués.

J'ai décidé de vous mettre sur une piste sans pour autant vous révéler le thème de ce défi, un peu de suspens !! 

Je vous invite donc après ce moment de relaxation à la réflexion.

Réfléchissez à une action pour le monde, une manière simple pour vous d'agir pour un monde meilleur, un geste pour l'environnement, un geste pour la nature, pour l'homme ...

Avez-vous une petite idée de votre aide et votre action ?