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Blog de CyrilleDabo
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vendredi/ défi de la rentrée : votre deuxième bilan publié le 16/09/2011 à 06:27
Bonjour à vous toutes et tous,
La deuxième semaine de défi se termine.
Je vous propose de vous consacrer 10 minutes de relaxation avant de réfléchir à ce que vous ont apporté les défis de cette semaine
Vous pouvez écouter la musique de la vidéo ou opter pour le silence, à vous de choisir.
1 / Isolez-vous dans un endroit calme (bureau, chambre, salle de bain, jardin ...) et retirez vos chaussures
2 / Fermez les yeux et effectuez quelques respirations profondes
3 / Asseyez-vous et procédez à un léger massage des pieds de 2 minutes
4 / brossez-vous les cheveux et massez-vous légèrement le cuir chevelu
5 / Etirez-vous tel un chat afin afin de décontracter tout votre corps
6 / Terminez en buvant un grand verre d'eau
Il est important de ne pas s'oublier et de s'accorder du temps pour soi
Je vous invite après ces 10 minutes à revenir ici et à partager votre bilan de la semaine.
(15) commentaires
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Ca fait du bien de se poser un peu. C'est une très jolie musique qui apaise les sens. J'aime bien les petits oiseaux et l'eau derrière.
J'étais stressée là avant de faire l'exercice, je ressentais des palpitations.
Après 10mn je sens mon rythme cardiaque qui a baissé.
Un pur BONHEUR ce petit moment.
MERCI -- bonne semaine
biz
carolina
Je ne fais que les défis pour les pas.
Vous avez déjà fait 261919 pas, brûlé 13449 calories et parcouru 233,35 kilomètres ce mois-ci !
Gros bisous
Marche = 2 h et vélo d'appartement = 2h08 !!!
Perte de poids = moins 600 grammes !!!
A partir de lundi je verrai si je peux ajouter une activité ou des mn à celles que je pratique déjà !
Bonne soirée
Edith
Je n'ai pas pu non plus te mettre un message !
Désolée !
Bonne journée et à plus tard !
Edith