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Blog de CyrilleDabo
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Défi de Mai : 10 minutes de relaxation publié le 13/05/2011 à 06:58
Bonjour à vous toutes et tous,
C'est le moment de prendre du temps, 10 minutes de relaxation pour VOUS !
Montez le son de votre ordinateur.
Allongez-vous sur le sol, prenez le temps de vous installer confortablement et de bien adhérer au sol.
Ecartez les bras, les jambes. Désserez cols, montres, boutons et ceintures.
Laissez-vous porter par le sol en ressentant tout le poids de votre corps qui repose sur celui-ci.
Portez votre attention sur tous vos points d'appuis, de la tête au pied.
Respirez profondément en retenant quelques secondes votre souffle.
A chaque inspiration lente, vous vous détendez davantage, et vous prenez conscience de la modification des points d'appuis.
A chaque expiration, vous sentez tout votre corps revenir lentement vers le sol et vous vous laissez davantage porter par celui-ci.
Ce moment durera le temps de la vidéo, soit 10 minutes. Voir plus selon vos envies du moment.
Pour celles qui prendront le temps de se détendre : 2 points
Pour celles qui se prendront en photo et partageront ce moment sur leur blog : 3 points supplémentaire.
Soit 5 points à gagner aujourd'hui sur mon blog
(4) commentaires
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Pour m'allonger sur le sol et sentir mes points d'appui, c'est impossible avec l'arthrose de ma colonne vertébrale, C'est pas grave, je me suis relaxer dans la mer hier. Gros bisous