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Bonjour !
Blog de ComeOn
aide blog-
jolies jambes suite & fin. publié le 10/03/2008 à 21:45
bonsoir les filles !
Merci pour vos commentaires ... Ca fait toujours plaisir ... c'est mieux que d'"écrire" dans le vide.
un dernier exercice, assez classique, alors vous le connaissez peut être !
LA CHAISE
Cet exo vous donnera des cuisses en béton.
Adossée contre un mur, travail statique.
Permet de travailler la musculation du haut des cuisses de façon intense.
position de départ : bien plaquer son dos au mur, les jambes pliées à angle droit, les bras le long du corps. bien contracter le ventre.
Exo : maintenir la position de départ en soufflant. 20 à 30 secondes, puis prolonger le temps petit à petit si possible
Entrainement : - fois, avec 20 sec. de pause entre.
Je tiens 45 secondes, qui relève le défi ??
(3) commentaires
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Oui continue à nous donner des exercices. Je vais essayer "la chaise" en fin de journée.
bises