En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Expert en nutrition

Blog de ClaudeChauchard

aide blog

  • Comment rattraper un écart ?
    publié le 10/05/2012 à 08:10

    Bonjour à toutes et à tous,

     

    C'est une questions qui revient régulièrement dans les questions que vous posez à mon équipe de diététiciennes : comment rattraper un écart ?

     

    Replaçons d'abord le contexte : vous avez céder à la tentation de la corbeille de pain lors de votre dîner au restaurant ? Vos amis sont passés à l'improviste pour partager avec vous un petit moment de douceur avec quelques biscuits ou pâtisseries ?

    Pas de panique : on va devancer la balance et agir rapidement pour éviter que son aiguille ne remonte. C'est pour cela d'ailleurs que je vous invite à vous peser le plus souvent possible !

     

     

    Pour cela, je vous conseille de suivre une journée de monodiète pour orienter votre organisme vers le déstockage au détriment du stockage.

    Pendant les 24 heures qui suivent votre écart, il s'agit d'écarter tout féculent ou fruit. Il convient alors de ne consommer que des protéines et des légumes.

     

    Pour vous aider, voici un repas type :

     

    - Crudités

    - Viande, poisson ou oeufs

    - Légumes cuits

    - Laitage nature à 0 % MG.

     

    Cette méthode est très efficace pour gommer un écart mais aussi pour relancer votre perte de poids. Mais attention à ne pas manger de fruits, pain, féculents !

     

    Attention toutefois à bien respecter la première phase du programme, la phase de détoxification. Cette phase de 15 jours étant importante dans la suite du programme, je vous invite à bien suivre les indications de repas et de ne pas faire d'écarts.

     

     

    Bonne journée,

    Claude Chauchard

    (5) commentaires



1 - 5 de 5
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 03/07/2012 à 22:43
    marieluce25 - cela fait 3 jours que mon poid ne diminue pas est je respecte les menus à la lettre, cela devient décourageant
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 24/05/2012 à 09:37
    Berggy - Alors voilà, je me retrouve invitée à un repas de communion le samedi de ma semaine 1. Pour le moment, je n'ai fait aucun écart, et j'avoue que ça me déprime à l'idée de détruire tous les beaux résultats obtenus jusqu'ici...
    Au secours !!
    L'apéritif dure 2 heures (champagne, c'est mon coin), et après menu imposé... Je vais limiter les quantités mais bon... à cela, vous ajoutez la tension liée à l'ambiance familiale pleine de non-dit...
    Ce qui m'inquiète c'est qu'il y a un buffet de dessert, et je n'aurai pas mangé l'ombre d'un sucre depuis 6 jours. Comment mon corps va-t-il réagir ?
    Heureusement, il n'y a pas de diner.
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 15/05/2012 à 15:49
    ValerieLeSport - Eh bien voilà qui tombe à pic !!! car gros écart pour moi !
    Question : les crudités ne provoquent-elles pas des ballonnements ? Mieux ne vaut il pas manger des légumes cuits ?
  • babou1981 
    publié le 13/05/2012 à 21:45
    merci pour cette bonne info, vérifiée et exacte !! j'y penserais la prochaine fois ce qui risque malheureusement rapidement !!
  • eternal-atlantis 
    publié le 10/05/2012 à 22:57
    Merci beaucoup pour l'info !!! =)

1 - 5 de 5
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).