Bonjour à toutes et tous,

Mieux manger, c'est consommer les bons aliments, au bon moment. C'est pourquoi un des grands principes de la méthode Chrono-Géno-Nutrition est la prise de 4 repas par jour : le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner.

En effet, nos besoins énergétiques évoluent toutes les 4 heures, produisant dans notre corps des hormones nous incitant à nous nourrir : c'est la fameuse sensation de faim !

Il est donc impératif d'apporter les bons aliments quand le corps les réclame, lors de ces 4 moments clés de la journée pour mieux brûler graisses et sucres, pour bien régénérer les cellules et pour mieux dormir.

Voilà pourquoi sauter un repas, ne serait-ce que le goûter, ou grignoter toute la journée est mauvais pour votre santé.

Passons à présent en revue les 4 grands repas de la journée :

- Le petit déjeuner : il s'agit du repas le plus important de la journée, car le corps se réveille et doit  accumuler de l'énergie pour affronter la matinée

- Le déjeuner : repas indispensable de la journée, il permet au corps de recharger ses batteries, afin de vous permettre de rester en forme et dynamique pour le reste de la journée

- Le goûter : outre le fait que ce soit une pause détente importante au milieu de la journée, le goûter est aussi l'occasion de rester en forme pour bien terminer votre journée. C'est en général à ce moment que le corps réclame du gras végétal, des fruits ou encore des vitamines et des minéraux

- Le dîner : pour bien faire attention à sa ligne, le repas du soir idéal doit être faible en graisses, en sucres et en féculents. Un repas léger en fin de journée vous permettra aussi de mieux dormir.

Combien de repas faites-vous ?

Vous arrive-t-il de sauter un repas ?

A bientôt,

Claude Chauchard