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Bonjour !
Blog de Clair2Lune
aide blog-
~Défi Squat de 30 jours~ publié le 10/03/2014 à 14:56
Coucou,
Il fait beau, il fait (presque) chaud et ça me motive encore plus à perdre du poids, manger mieux et faire du sport. Alors voilà j'ai envie de me lancer un petit défi. Donc à partir de demain je me lance pour 30 jours de défi squat.
Les squats c'est un peu un mouvements magique pour moi car il pertmet à lui tout seul de :
- Brûler les graisses
- Raffermir le ventre et les jambes
- Renforcer l'équilibre
- Assouplir les membres
- Réduir la... CELLULITE !
- Construir du muscle (pour des fesses canons)
- Améliorer la posture
- Augmenter la force des jambes
- Renforcer l'ossature
- Renforcer les genoux
Oui, oui, ça fait beaucoup tout ça !!!
Faire des squat régulièrement permet d'affiner les abdos mais aussi de glaber les fessiers, deux zones assez rebelles et difficile à tonifier.
Cependant il faut faire attention car mal exécuter, le mouvement du squat pourrait abîmer les genoux et le dos. Et, ce n'est pas le but. (voir image)
![30 Days Squat Challenge! [Challenge terminé et réussi!]](http://auto.img.v4.skyrock.net/9885/81719885/pics/3188194705_1_8_MRFgHOp2.jpg)
(3) commentaires
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mes compliments c'est très bien!
Tu vois une différence ou pas ?
Bonne courage pour les 160 ^^