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Blog de ChronoAddict

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  • [ Défi de l'été : - 5kg] je mâche ...donc je suis !
    publié le 15/07/2013 à 15:00

    Allez hop lundi c'est reparti !! 

    UNe nouvelle semaine qui commence et je me sens moins bête que la semaine dernière. Donc voilà cette semaine je vais tâcher de suivre les conseils avisés de ce docteur COCAUL.

    - Bouger + ok : j'en suis à quasiment 10.000 pas/jour il va falloir que je passe à 12.000 ^^ je ne sais pas où je vais trouver le temps mais bon .... 

    - respecter mes heures de sommeil (c'est vrai qu'en ce moment je traine trop le soir ... donc je vais me reprendre)

    - prendre 20 bonnes minutes par repas, dans le calme (sans télé) prendre conscience de ce que je mange, et mâcher. 

    "Le Régime mastication est basé sur les découvertes des chercheurs qui étudient la dépense énergétique de la digestion et les signaux de satiété. Il vous guide non seulement vers votre poids de forme, mais rééduque en profondeur votre rapport aux aliments."

    Le fait de mâcher longtemps et lentement permettrait de mincir, par le biais de 2 mécanismes. 


    -  Bien mastiquer amène plus vite à la satiété

    - bien mastiquer brule la graisse (je ne vous parlerai pas de ces expériences menées par des japonais sur des rats obèses ...lol)

     

    (9) commentaires



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  • vanile 
    publié le 16/07/2013 à 22:30
    Puis y a aussi manger ce qu'on aime... raisonnablement!
    Savoir ce qui nous fait du mal, ce qui nous réconforte, etc... Connaitre ses propre limite en tout! (oui, bientôt je rejoint ton camps "no smoking"... car tu m'aides a y voir claire dans ma vie)
    ... je vais lire la suite!
    Biz
  • OLLIVE 
    publié le 16/07/2013 à 13:23
    coucou et oui tu as raison il faut mâcher
    mais moi je ne le fais pas correctement
    et mauvaise digestion
    bises
  • JeanT 
    publié le 16/07/2013 à 07:27
    J'aime beaucoup tes résolutions, c'est vrai que ce n'est pas le moment de faiblir, c'est le bon moment pour améliorer les progrès de ces dernières semaines, surtout que si bien manger apporte beaucoup de bien être n'est-il pas ? :-) C'est une récompense en sois.

    Ouais j'aime bien tes résolutions, pour ma part je suis en préparations de nouvelles résolutions et je continue le sport mais je garde à l'esprit toutes tes bonnes idées. Ceci dit je garde aussi bien dormir, donc aller me coucher tot meme cette semaine, 20 minutes pour manger ça va me demander beaucoup de travail lol mais je tu es déjà plus avancée sur cette route du bien être de la table et donc c'est l'moment d'profiter pour prendre soins de toi!!! Go go go on continue la marche aussi! Des poutous!!
  • severine01400 
    publié le 15/07/2013 à 22:30
    Merci!!! Je savais pas tout ca... Je vais mastiquer maintenant!!!
    Bonne soirée
  • cacahuete2008 
    publié le 15/07/2013 à 21:52
    encore merci et machons bien et encore machons. merci pour ces infos. Gros bisous belle amie
  • chouketta 
    publié le 15/07/2013 à 21:17
    Merci de ces conseils
    merci
    douce soirée
  • futune 
    publié le 15/07/2013 à 19:25
    impatiente de lire ton prochain blog sur la mastication.bonne semaine
  • augustine 
    publié le 15/07/2013 à 19:15
    A mes résolutions de la semaine je vais ajouter la mastiquation donc assurer les 20min pour le repas....merci pour ces infos.Belle soirée et au dodo plus tôt!
  • OLLIVE 
    publié le 15/07/2013 à 16:43
    bonjour
    très belle photo
    vraiment nous avons envie de nous reposer
    oui l'article est bien vrai
    merci de ton gentil com
    bonne journée
    bises

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