Ya dla joie, bonjour bonjour les hirondelles 

ya dla joie, parce qu'on est vendredi :)

Après l'autoflagellation de ce début de semaine je passe à l'autocongratulation car pour la journée d'hier je me suis surpassée... hé hé hé

j'ai réussi à me motiver pour aller courir de 19h40 à 20h40 c'est à dire après le boulot, après les embouteillages et la cohue des courses à Auchan ... juste le temps de ranger mes courses et hop me suis retrouvée en basket sur le bord de mer... pourtant toute la journée j'ai eu le petit diablotin sur mon épaule qui me disait : bah ce soir t tranquille, après les courses, canapé, tu as couru hier pas la peine d'y aller aujourd'hui, oh puis de toute façon tu sais bien que tu n'auras pas le courage de ressortir une fois à la maison, bah t'en fait déjà assez...

  et bin non je ne l'ai pas écouté !!!

Une petite victoire sur moi-même qui justifie cette autosatisfaction n'est-ce pas ?

DEFI BIKINI

Zero grignotage : 10 pts 

Alimentation équilibrée : 10 pts 

Boire 1l d'eau : 10 pts 

Sport : au réveil 30 mn renforcement musculaire haut du corps + et 20 mn abdos fessiers + 1h CAP hier soir = 110 pts

cremage du corps : 10 pts 

article sur le blog : 10 pts 

TOTAL : 160 pts 

Starter :

@ café+ 23 gr pain + 56 gr gouda au cumin + huile d'O.

@ 160 gr steack grillé + 1,5 càs lentilles

@ 1 poignées de mélange de graines et fruits secs 

@ 110 gr filet de sole aux asperges

Il ne me reste plus qu'à vous souhaiter un excellent week-end, pour ma part je bosse demain matin (nettoyage des baies vitrées dans une villa de 600 m2 ça va être du sport) et pour le reste vais essayer de bouger un max et resister aux tentations ...

Allez les filles on ne va pas flinguer tous nos efforts de la semaine !!!  M.O.T.I.V.E.E.S. !

Bon Weeeeeeeeeeeeek-end !