Bonjour tout le monde! 

Et tout d'abord, une bonne année 2021 (un  mois en retard, je sais)!

5 mois d'absence sur le site et sans donner de nouvelles,  j'en suis vraiment désolée. J'avoue m'être concentrée sur mon instagram pour tout ce qui est perte de poids et le temps est passé super vite aussi!  

Mais je suis là et je vais bien! Je continue ma perte de poids, évidemment, après tout ce temps, je ne suis pas prête d'abandonner haha.

Niveau poids, à la dernière pesée sur le site, le 29 août 2020, j'étais à 71.8 kg. À la pesée d'aujourd'hui, je suis à 67.3 kg!  4.5 kg en moins!

Pour mon bilan 2020 rapidement, j'ai perdu exactement 5 kg du 01.01.20 au 01.01.21 et je suis passée de 75.8 kg à 70.8 kg. Je viens de faire mon bilan du mois de janvier et  j'ai du coup perdu 3.5 kg ce premier mois 2021.

Je suis aussi à 45.4 kg perdus au total depuis le 24.03.16!  

L'objectif final que je m'étais fixé au début de mon parcours de perte de poids était de perdre 50 kg, donc de passer de 112.7 kg à 62.7 kg. (pas forcément exactement évidemment haha) Il me reste donc 4.6 kg à perdre pour y être! Je me sens déjà beaucoup mieux dans mon corps et je sens que je me rapproche sûrement d'un poids santé. En parlant de poids santé, j'entre finalement dans la catégorie IMC "santé" une fois que je suis à 64.7 kg et en dessous. Dans 2.6 kg! Bref, je suis proche. Aussi proche que je ne l'ai jamais été et ça fait du bien! 

Mais je n'ai pas fait que du progrès en terme de poids, mais aussi et surtout mentalement et dans ma "relation" avec la nourriture. Je suis virtuellement 2 coachs américains et fais partie de leur "groupe", donc je reçois des conseils/vidéos/cours etc qui m'ont beaucoup aidé à avancer et voir les choses de manière plus sereine. Mais en soi, je compte toujours mes calories et j'ai ajouté le comptage de protéines comme je l'avais déjà mentionné il me semble. (Et honnêtement, ça fonctionne! J'ai beaucoup moins faim depuis que je m'assure d'atteindre un nombre minimal de grammes de protéines tous les jours)

D'octobre à mi-Janvier, j'ai fait un challenge de 3 mois qui consistait à faire 4 jours à 1518 kcal (calculés avec mes objectifs persos etc) et 3 jours à 1587 kcal le premier mois, 1656 le 2ème mois, et 1725 kcal le 3ème mois. (les calories bassent restent les mêmes pendant les 3 mois) 

J'ai été moins régulière et assidue que j'aurais aimé avec 72% des jours validés, mais avec les fêtes de fin d'année, je trouve que c'est déjà pas mal du tout et j'ai beaucoup appris! 

Ensuite j'ai fait 8 jours de stabilisation (Diet Break) en consommant entre 1900 et 2100 kcal par jour (ce qui a été ma première période de stabilisation volontaire réussie!!) et depuis le 18 janvier, j'ai repris un déficit calorique, cette fois le même tous les jours, à 1700 kcal par jour. 2 semaines plus tard, j'ai été régulière 13 jours/14 jusque là donc je suis super contente! Et 1700 kcal semble être un très bon compromis pour moi. Ni trop, ni pas assez et je me sens super bien en suivant ça. (Pour celles que ça intéresse, mon objectif de protéines chaque jour c'est un minimum de 97g, ça aussi été calculé avec mes propres objectifs lors du challenge des 3 mois)

Je continue de faire 1700 kcal/97g de protéines jusqu'au 16 février (30 jours en tout) et ensuite je reprends une pause en stabilisation pendant 10 jours. Après ça, je reprends un déficit et je pense alterner 3 semaines en déficit et 1 semaine en stabilisation jusqu'à ce que j'atteingne mon objectif! Si je suis trop fatiguée ou quoi que ce soit, je peux toujours raccourcir les périodes de déficit!

 En résumé, je suis assez confiante en mon organisation. Je me sens mieux donc j'ai aussi beaucoup plus confiance en moi et en mes capacités à y arriver.

Je suis toujours active aussi donc ça joue! En 2020 j'ai couru mon premier 10 km sans m'arrêter en 1h02min11sec d'après ma montre Garmin haha  Je fais d'autres choses aussi dont du renforcement musculaire/Musculation. Mais j'ai tellement de choses que je pourrais raconter, je crois qu'on va en garder un peu pour d'autres posts et d'autres jours!

Rapidement, je vous partage mes objectifs de février: 

Comme je serais en déficit seulement 2 semaines et demi environ sur les 4 semaines du mois, je ne me donne pas un trop gros objectif en terme de perte de poids.

- Perdre 1 kg d'ici le 16 février et stabiliser aux alentours des 66 kg d'ici le 1er mars serait parfait
- Courir 8 fois
- Commencer le programme Liift4 avec Joel Freeman (je commence aujourd'hui)
- Courir un 10 km
- Lire au moins 2 livres (rien à voir je sais mais j'ai vraiment délaissé la lecture en 2020 ET j'ai lu qu'un livre en janvier haha)

Voilà, je crois que ça va être tout pour le moment! Et je reviens je l'espère bien vite pour un nouveau blog! Bonne journée tout le monde et surtout un bon Mois de Février!