Coucou tout le monde! 

Poids de départ (24.03.16): 112.7 kg

Poids du 15.08.20: 73.0 kg
Poids du 22.08.20: 72.8 kg

- 0.2 kg cette semaine!
- 39.9 kg en tout! 

Je vous avoue que je suis ok avec cette pesée et la raison c'est que j'ai dû me peser à 3h du matin au lieu du 6-7-8h de d'habitude. Donc j'aurais peut-être pu être plus bas si j'avais pu me peser plus tard, mais pour le moment c'est du moins, donc je prends avec plaisir! J'ai dû (ou plutôt j'ai décidé de) me peser plus tôt, parce que cette nuit a été horrible pour moi. Et pourtant je me suis couché tôt! J'ai dormi de 22h à minuit et là je me suis réveillée comme si c'était le matin, les yeux grands ouverts! Ugh! Je me suis rendormie et rebelote réveillée à 2h20, impossible de me rendormir. Et je me sentais pas bien, j'avais chaud, soif, et faim! Comme je savais que c'était jour de pesée, j'avais pas envie de boire ni de manger (haha) donc j'ai essayé de me rendormir mais ça allait vraiment pas, donc je me suis dit je me pèse et je vois si en buvant de l'eau ça va mieux etc. Donc j'ai fait ça, pesée 72.8 à 3h du mat! Bu de l'eau et finalement j'ai aussi mangé et 1h30 plus tard je me sentais un peu mieux  mais finalement je me suis quand-même que rendormie à 5h30!! Et réveillée à 7h18  Fiou! J'espère vraiment réussir à mieux dormir cette nuit parce que c'était horrible! J'ai directement fait ma séance de sport du coup parce qu'au moins j'avais pas faim lol seul point positif. Ensuite "petit-déj" puis je suis allée faire les courses de la semaine! 

ENFIN BREF  Petit récap de la semaine: Ma semaine a été super bonne honnêtement! J'ai mangé à la cafèt du Leclerc jeudi midi avec ma maman et j'ai pris une pizza (le seul plat végétarien haha) et en général quand je fais quelque chose en dehors de mon "programme" je finis par me dire "foutue pour foutue..." mais pas cette semaine! Le manager de la  cafèt nous a offert le café (avec chantilly haha) donc on a évidemment accepté et c'était top! Et malgré tout ça j'ai fini à 2055 calories cette journée là! (J'ai compté en estimant et en utilisant les infos dans MyFitnessPal, j'ai compté 1000 calories pour la pizza, 110 calories pour le café donc je pense que j'étais bien!) À part jeudi, j'ai dépassé les 1950 calories qu'une seule fois, mercredi où j'étais à 2118 calories!

Mais si on prend mes stats:
J'ai en moyenne consommé 1994 calories/jour.
(sur 6 jours, vu que je compte pas le samedi)
J'ai en moyenne brûlé 2521 calories/jour.
(sur les 7 jours)
J'ai en moyenne fait 12651 pas/jour.

Je me suis aussi entraîné tous les jours + repos actif le dimanche avec MBFA sur Beachbody. 

Donc honnêtement une super bonne semaine! La seule raison à laquelle je peux penser qui expliquerait pourquoi je suis qu'à 200g perdus et non aux 500 espérés (à part la pesée super tôt lol), c'est que j'abuse sûrement trop le samedi et mets trop de temps à rattraper sur ma semaine.

Je veux vraiment pas retirer mon samedi où je me laisse un peu plus aller, où je compte pas les calories, parce que je crois vraiment que ça m'aide à tenir le coup sur la durée. Mais si je pouvais apprendre à le gérer un peu mieux ce serait pas du luxe ça c'est sûr! 

SINON. Ça fait exactement 4 semaines que je me suis remise sur le droit chemin plus sérieusement. En 4 semaines, j'ai perdu 1.6 kg, mais le plus important pour moi, c'est que j'ai perdu un peu de poids toutes les semaines, régulièrement.  Ça me  fait tout de même une moyenne de 400g perdus par semaine! C'est super proche de mon objectif de 500g/semaine donc je suis contente 

Je suis surtout contente parce que sur ces 4 semaines, donc ces 28 jours, j'ai géré (ce que MOI j'appelle géré en tout cas) 24 jours! Et ça c'est une énorme victoire pour moi haha! C'est cette régularité que je recherchais depuis si longtemps.

Maintenant c'est parti pour 4 nouvelles semaines. J'ai décidé que je ferai une semaine de stabilisation la 9ème semaine avant de repartir sur 8 semaines en déficit à nouveau.

J'ai un tout petit peu modifié mes objectifs quotidiens pour ces 4 nouvelles semaines. J'ai augmenté mon objectif de protéines journalières. Je suis passée de 100g à 105g/jour, donc j'ai dû réajuster mes glucides et lipides, et ça me fait un objectif de 1949 calories/jour, donc au lieu de 1950 ça change pas vraiment. Je me concentre principalement sur mon objectif en protéines.
Je passe aussi de 10000 pas à un objectif de 12000 pas/jour. 

Je fais ça pour essayer d'y penser un peu plus tous les jours et me bouger autant que possible, surtout quand j'ai du temps libre.

Dans 4 semaines, j'espère atteindre le poids de 70.7 kg, c'est à dire qu'il faudrait que je perde 2.1 kg en 4 semaines. Tout juste au dessus de mon objectif de -500g/semaine. C'est pour ça qu'il faut que je me bouge!

Aujourd'hui c'est samedi. Comme je l'ai dit plus haut, je ne compte pas. Mais je vais vraiment essayer de ne pas faire complètement n'importe quoi. Pour l'instant ça va, j'ai juste traîné la main dans le paquet de M&Ms, et disons que c'est pas le meilleur rapport quantité/calories qu'il existe  Je vais essayer de faire au mieux jusqu'à ce soir! Et de boire beaucoup d'eau!

En tout cas je vous fais de gros bisous tout le monde! à très vite