Coucou les filles! 

ÇA Y EST! J'ai enfin récupéré mon ordinateur à l'Apple Store aujourd'hui. Et il fonctionne, je vous écris depuis celui-ci. Fiou, le soulagement! Après 2 mois  D'un côté je suis "contente" qu'il ait eu ce problème avant la fin des 2 ans de garantie! 

Dans tous les cas, je vais enfin pouvoir repasser par ici plus régulièrement. Je vous avoue que depuis la tablette de ma maman, j'étais pas vraiment motivée! C'est beaucoup plus simple sur le mac pour moi! Je vais essayer de venir vous lire et rattraper un peu ma lecture au fur et à mesure 

Ça fait déjà un mois que je vous avais donné les dernières nouvelles, c'est fou comme le temps file! Niveau poids, je suis toujours encore aux alentours de 74. On est samedi donc pesée du jour dit 74.3 kg... Ugh. C'était un +1.2 kg cette semaine, donc j'étais déçue mais honnêtement, je m'y attendais. Pourtant la semaine passée j'avais perdu 1.7 kg donc voilà! Je suis encore un peu dans le yoyo malheureusement! J'ai repris le comptage de calories depuis le 29 Juin, j'ai appris pas mal de choses avec le plan alimentaire Ultimate Portion Fix et je compte ressayer dans le futur, mais pour le moment, c'est ce que je sais faire donc je vais m'y tenir. En tout cas jusqu'à ce que je finisse le programme sportif que je suis entrain de faire. 

La dernière fois que je vous ai écrit, je commençais la 3e semaine du programme sportif d'Autumn Calabrese, 21 Day Fix, et je suis ravie de vous annoncer que je l'ai complété dans les temps et que je l'ai adoré! 

En ce moment, je fais le programme Shift Shop, il dure 3 semaines, mais comprend une semaine préparatoire, et il y a un exemple de semaine de maintien de progrès, donc je vais faire 5 semaines! J'ai déjà complété la semaine préparatoire, la 1ère semaine, et je finis la 2e semaine demain avec la séance de repos actif! Il se déroule comme ça: Le lundi et le mercredi: entraînement de rapidité(cardio), mardi et jeudi: entraînement force (renfo), ensuite le vendredi on fait un test de rapidité où on note chaque répétition qu'on a réussi à faire, et chaque semaine on refait le même test le vendredi et on voit si on réussit à faire mieux, et le samedi c'est pareil mais on teste la force! (C'est ce que j'ai fait ce matin!:)) Et dimanche repos, ou repos actif! 

Encore une semaine et j'aurais complété le programme et plus qu'à faire une semaine de maintien et c'est OK! Je fais une semaine de maintien parce que un nouveau programme sort le 27 juillet et ça me fait finir Shift Shop le 26, donc c'est timing parfait pour moi! 

BREF, niveau sport tout va bien, je continue de m'entraîner tous les jours, avec un minimum d'un jour de repos actif dans la semaine. C'est toujours l'alimentation le plus compliqué, surtout en ce qui concerne la régularité pour moi. En ce moment j'essaie de consommer une moyenne de 1900 calories/jour la semaine, et je suis un peu moins stricte le week-end en essayant de pas perdre le fil, ce qui m'arrive malgré tout que ce soit le week-end ou la semaine  4 jours réussis sur 7 la semaine passée, donc bof bof!

Voilà voilà, je vais essayer de revenir plus souvent et les articles seront moins longs, espérons 

J'espère que vous allez bien!! Prenez soin de vous, gros bisous