Et bien voilà, ma phase d'attaque (5 jours) s'est terminée hier et ce matin : 51,3 kg ! soit 3,5 kg en moins pour commencer, c'est motivant et je le ressents dans mes vêtements, c'est super cette sensation de légéreté !!!

Grace au son d'avoine, je n'ai plus de soucis, je prends mes 2 c.à s. chaque jour et c'est parfait !

Vendredi :

-matin : 1 yaourt 0% avec 2 c. à s. de son d'avoine et canderel vanille

- midi : papillote de filets de sole sauce à base de fromage blanc 0% + citron + herbes (le tout 300g environ)

- collation : 2 petits suisses 0% + canderel vanille

- soir : tranche de coeur grillée (300 g)

Samedi :

- matin : galette Dukan, Mmmmmmmmm !!!

- midi : steack haché 5% MG + 1 oeuf à cheval (au plat rajouté par dessus)

- soir : escalope grillée aux épices cajun

Dimanche :

- matin : pas faim

- midi : cuisse de lapin sauce moutarde en papillote + flan à la fleur d'oranger (à base de lait écrémé, agar-agar, fleur d'oranger et hermestat)

- 1 yaourt 0% avec 2 c. à s. de son d'avoine et canderel vanille + 1 flan à la fleur d'oranger

- soir : roulade de saumon fumé au carré frais citronné, poivré et persillé.

Lundi :

- matin : 1 yaourt 0% avec 2 c. à s. de son d'avoine et canderel vanille

- midi : 4 soufflés de surimi + salade de concombre façon tzatziki

- 2 flans à la fleur d'oranger

- soir : filet de sole et courgettes vapeur + sauce citronée

et surement du sport ! au moins les jours où il y aura des légumes !

allez, c'est parti juqu'aux 47 kg (encore 4,3 kg à perdre), on verra si je me sens bien ou si j'ai le courage d'aller jusque 45 kg !

Demain protéines uniquement !