ON LUTTE CONTRE LA CELLULITE EN 3 ÉTAPES

1ère ÉTAPE : ÉQUILIBRER SON ALIMENTATION

Il est important que chacun détermine son niveau d’équilibre entre la prise et la perte de graisse.

Le médecin est là pour ça.

L’amaigrissement

Dans l’amaigrissement, il y a 4 étapes importantes à prendre en compte :

-          L’alimentation

-          la mobilisation du dépôt adipeux

-          les sorties énergétiques et l’élimination des graisses

-          la prise en charge des compulsions alimentaires

Le nombre de calories

Sur un métabolisme de base, le corps a besoin de 1 200 à 1 600 calories minimum pour se maintenir en vie. Ensuite en fonction des activités quotidiennes, il faut manger plus au moins pour donner l’énergie nécessaire au corps.

Pour maigrir, il faut faire la chasse aux mauvaises graisses, même si cela n’est pas toujours facile.

Les bonnes graisses

-          crues

-          polysaturées

-          sans cholestérol

-          non trans

-          sans oméga 6

Les bons aliments

Cette liste n’est pas exhaustive mais donne une bonne idée de ce que l’on doit retrouver dans ses placards et son frigo

- légumes frais

- légumes secs

- céréales complètes

- fruits de mer

- poissons gras riches en oméga 3

- des œufs de poule élevées en plein air, pour un bon apport en oméga 3

- de l’huile de colza et/ou de l’huile d’olive et/ou de pépins de raisin

Les aliments à bannir

- les graisses animales telles que le beurre, le lait et ses dérivés, les charcuteries… en dehors des poissons gras

- la viande élevée en batterie, bien trop riche en oméga 6

- les fritures bourrées d’acide gras trans

- les plats préparés et industriels, contenant trop d’additifs

- les sodas qui contiennent beaucoup trop de sucres raffinés

- les biscuits sucrés

- les biscuits salés apéritif

- les fromages à pâte cuite