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Blog de Bribri75
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Journée Type régine IG antidiabète publié le 22/03/2008 à 10:25
L'une d'entre vous (Domy) m'a demandé, la journée type IG antidiabète, la voici :
Petit déjeuner :
- 2 tranches de pain complet ou un bol de flocon d’avoine.
- Un fruit : orange, ou 2 abricots ou quelques grains de raisin...
- Un produit laitier (lait de vache ou végétal)
- Quelques protéines : 1 portion de fromage frais, ou de jambon, ou de saumon, ...
Déjeuner
- Crudité (salade, carotte râpée, tomate, ...) + assaisonnement huile de colza/d’olive
- 100g de protéines (poisson, poulet, œuf...)
- Un accompagnement moitié féculent (riz, pâtes, pommes de terre), moitié légumes verts (haricots, chou, épinards).
- 1 fruit nature ou une compote sans sucre ajouté
Dîner
- une soupe ou crudités
- 2 œufs ou saumon + lentilles
- 1portion de fromage maigre
- 1 fruit
Vous pourrez remarquer que cela correspond à peu de chose près au régime de Aujourd'hui.com.
Bonne journée mes amies et Joyeuses Fêtes de Pâques. Attention,pas trop de chocolat.
xxx
(1) commentaires
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sciatique publié le 23/03/2008 à 07:26merci infiniment, moi si je mange tout ça je pèse aumons 100 kg big bisous éliane
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