Elles ne sautent pas les repas.

Passer plus de 6 heures sans manger destabilise l’organisme et le fait vouloir s’empiffrer lors du prochain repas.  Les personnes minces prennent soin de leur estomac et mangent quelque chose de leger toutes les 3 a 4 heures.  Elles risquent moins de se jeter sur la nourriture et de se goinfrer… Logique, non ?

 Elles bougent sans arret.

Sans devenir maniaques, les personnes minces sont rarement assises.  Elles bougent tout le temps trouvant un pretexte de ne pas rester inactive, brulant ainsi des calories.  C’est prouve que les gens gros bougent 2 fois moins que ceux qui ont un poids de forme.  Allez debout tout le monde !!!

 Elles prennent leur petit dejeuner.

Eh oui ! on ne le dira jamais assez mais le petit dejeuner est un repas extremement important dans la lutte contre le surpoids.  Car nous avons alors toute la journee pour bruler les calories prises a ce repas-la. 

Et ceci, TOUS LES JOURS.  cela doit devenir une habitude.  Il est aussi conseille de le prendre une heure apres le reveil (mais la, les avis sont partages)  notre corps reagit mieux et ne perd pas les boules.  Alors c’etait quoi au petit dej, ce matin ?

 Elles s’autorisent des gateries sans culpabiliser.

Contrairement a celles ou ceux qui se jettent sur un paquet de chips ou de chocolat (c’etait moi la semaine derniere), les personnes minces s’autorisent aussi de les manger mais en quantite raisonnable.  elles n’avalent pas un gros paquet de chips mais quelques rondelles ou juste quelques petits carres de chocolat.  elles apprenent a se controler et a ne pas « guerir » de leurs problemes emotionnels en mangeant.

Tellement plus facile a dire qu’a faire !!!

 Elles banissent les tentations autour d’elles.

Une personne mince aura chez elle des aliments sains au cas ou elle aurait envie de manger quelque chose rapidement et qu’elle n’aurait pas envie de cuisiner.  son placard et son refrigerateur ne seront pas remplis de « junk food ».  cela ne signifie pas que vous n’en aurez jamais chez  vous mais moins vous en aurez, mieux ce sera pour votre ligne… C’est clair ???

 Elles arretent de manger quand elles sont remplies.

Ca c’est du Zermatti tout crache !  On depose tout quand on a plus faim. on reste a l’ecoute de son corps.  on ne s’empiffre pas.  on mange seulement quand on a faim et plus du tout quand on est plein.  les personnes minces disent toujours detester la sensation d’etre trop « full ».  elles arretent alors bien avant de ressentir cette sensation..

est-ce si difficile a comprendre et a appliquer comme regle ???  Je ne sais pas mais dis-moi toi : pourquoi tu continues des fois de manger alors que ton ventre crie au trop-plein ? Parce que c’est bon ???

Bon on reparlera de ca !

 Elles ne resolvent pas leurs problemes avec la nourriture.

Nous le savons toutes tres bien que c’est un comportement qui devient vite compulsif.  manger uniquement parce que nous nous sentons seules, tristes, fatiguees, en colère nous fait gagner des kilos qui vont joliment (peut etre pas vraiment joli) s’installer dans nos hanches et dans notre ventre.

quand vous vous sentez dans des emotions negatives qui vous font penser a manger, demandez-vous «  la nourriture est-elle vraiment la solution ? ? « ne vais-je pas me sentir encore plus mal apres avoir avale cette grosse boite de creme a la glace ? »  « me sentirais-je necessairement moins seule ? »

La prochaine fois que cela t’arrive marche un peu, appelle une amie pour papoter, va embeter tes enfants (ils en seront ravis) ou prends un bain moussant… eh !!!

 Elles font regulierement du sport

Pas necessairement comme les “fous” qui courent.. LOL (ref. dernier article en date de mon amie Nounouke) !  Nous avons, pour la plupart, de la difficulte a nous mettre au sport.  Moi je ne le fais vraiment que dans ma tete… cependant, il est conseille de faire au moins 15 minutes de sport (choisissez celui qui vous convient le mieux) par jour.  ca brule les calories, ca redonne de la tonicite a la peau et ca fait………..maigrir !

 Elles ont un oeil critique sur leur poids.

Les personnes minces connaissent leur poids de forme et elles vont de temps en temps sur la balance pour voir si elles restent dans leurs limites.  (au fait, je sais Mimi, je vais l’acheter ma balance). Ce n’est pas une obsession mais si nous allons souvent sur la balance, nous pourrons prendre les mesures adequates pour que 2 livres supplementaires ne deviennent pas 20 livres et que le travail ne devienne, du meme coup, desespere…  (je ne sais plus quoi faire, j’ai 25 kgs a perdre.  je ne sais pas par ou commencer…)

Vous connaissez cette chanson autant que moi pour l’avoir « entendue » souvent sur ce site.  Alors commencons par garder un œil critique sur notre le bon chiffre (poids de forme)  et a s’armer de volonte pour faire deguerpir les kilos en trop (poids excessif).

 And the last but not the least (comme disent les Anglophones )  LES PERSONNES MINCES NE SONT JAMAIS AU REGIME !

Non, calmons-nous.  Essayons de comprendre. le mot regime fait souvent penser dans la plupart des cas a frustration, quantites lilliputiennes de nourriture, privation…

L’important est de changer sa mentalite par rapport a la minceur ou a la perte de poids.  car il ne faut pas se mettre au regime (le mot seulement demotive certaines) mais de changer sa facon de concevoir l’alimentation.  car une fois que vous changez la maniere dont vous mangez en adoptant de bonnes habitudes, vous perdez du poids ou vous maintenez  le poids deja acquis.

L’equation pour la minceur est mathematiquement simple : mangez moins + bouger plus = minceur ou maintien du poids de forme.

mais a ce « manger moins », il faut aussi comprendre que nous ne pouvons pas manger n’importe quoi.  il est scientiquement prouve que les gens minces consomment davantage de fruits, de legumes, de viandes blanches, de fibres et boivent davantage d’eau. 

Alors comment suis-je en conseillere en dietetique ??? LOL .  Plutot pas mal, hein ?

Allez, je vous fais de grosses bises et encore une fois, je vous souhaite beaucoup de volonte et de motivation.  sur ce site, je crois que c'est la meilleure chose que nous pouvons nous souhaiter.