La reprise, ca peut etre plus dur que débuter...

* Soigner son alimentation *

Ces sorties ou ces exercices en endurance (jamais en forcant, c a d en resistance) en essayant de durer le plus longtemps possible, vont te donner une bonne base
pour perseverer dans le sport. Ils vont te permettre de dépenser beaucoup d'énergie. Je te rappelle le principe de l'amaigrissement (à grande louchées...) qui est de dépenser plus que l'apport journalier. Ca c'est la théorie.

Concrétement, comment on fait. Le premier conseil, le plus important que je te donne c'est de te cantonner à maximum 2kg/mois, soit 500g par semaine. Pas plus. Je ne crois pas aux régimes miracles. Si tu veux conserver ton poids de forme, y a pas 36 méthodes.

La deuxième chose, toujours selon mon avis, c'est de ne pas faire de régime particulier. C'est plutôt d'adopter une hygiène de vie, dont l'hygiène alimentaire. C'est donc pas manger moins ou ne pas manger ceci, mais manger sain. Donc pas de privations.

Le troisième conseil et crois-moi que ca marche de casser le rythme des 3 repas habituel : petit dej rapide ou grassouillet, sandwich le midi et un bon gueuleton le soir. J'ai adopté le rythme du petit dej sain mais copieux, un bon apport le midi au taf grace au microonde un gouter avant l'entrainement et soupe/salade. Le volume de bouffe devrait être décroissant plus on va vers la nuit.

Ca ne se fait pas en un jour et comme je t'ai déconseillé de suivre le plan d'entrainement d'Olivier Marceau ou de Benoit Z et de reprendre doucement, je te déconseille de tout chambouler à partir de demain. Continue a bouffer ce que tu veux, mais tiens toi un carnet ou tu noterais ce que tu bouffes sans faux semblants sur deux semaines. C'est marrant, mais à la deuxième on a déjà tendance à bouffer mieux ;)