Hello les filles

demain boulot + formation sur lanouveau logiciel alors vous ne verrez pas mon museau mais je vais vous laisser des sujets de reflection

Nous avons envie de mincir ou de garder la ligne durant la saison froide ? Voici une sélection de dix aliments sains et peu caloriques ! Orange, citrouille, chou rouge, saumon... Découvrez vos alliés minceur de la saison.

L'orange est l'un des fruits incontournables de l'hiver : pour garder la ligne mais également la forme. D'abord, une orange moyenne couvre la quasi-totalité du besoin quotidien de vitamines C. Plus fort encore : ce fruit fournit une quantité notable de fibres de bonne qualité, notamment la pectine. Celle-ci emprisonne les graisses et stabilise le taux glycémique. L'orange facilite également le transit intestinal.

Ce fruit délicieux s'intègre dans toute alimentation équilibrée, après le repas, en collation, ou en salade.

Apport calorique d'une orange de taille moyenne : environ 75 kcal
    

LE SAUMON
Frais ou surgelé, cet automne et cet hiver, optez pour le saumon !  Ce poisson savoureux est riche en acides gras oméga 3, qui protègent le cœur et s'avèrent aussi être de précieux alliés minceur. Ces derniers participent à la fonte des graisses et empêchent le stockage. Ils sont brûlés facilement pas l'organisme, contrairement aux autres graisses. Ces acides gras améliorent également l'utilisation du sucre par les cellules.

Si les oméga 3 se conservent bien lorsque le poisson est congelé, il est cependant déconseillé de laisser votre saumon trop longtemps à l'air libre au risque d'altérer ses actifs bienfaisants.

Testez le saumon en papillote, en mousse, en tartare... Variez les plaisirs !

Apport calorique de 100 grammes de saumon frais : 205 kcal

LE CHOUX ROUGE Ce légume savoureux peut accompagner vos viandes maigres ou votre poisson cet hiver. Peu calorique, agréable à regarder, c'est l'aliment idéal pour composer une belle assiette et prendre du plaisir à cuisiner. Abusez-en !
Et pourquoi ne pas l'intégrer dans un plat sucré-salé, par exemple avec de la pomme ? Un mélange intéressant pour vos papilles... mais aussi pour votre ligne !

Apport calories de 100 grammes de chou rouge : environ 30 calories

Voilà je vous ai fait un menu pour demain et je reviens vous voir jeudi a bientot

N'ABUSER DE RIEN

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